1、主题是什么？

朋友玩笑要求红包，我感受到自己的愤怒。

2、事件是什么？

朋友A找几首音乐出来分享给需要的B朋友,开玩笑提出要发个红包平衡自己的这辛苦淘找，看到这个，我感受到内在生起的愤怒。

3、即时反应是什么?

心里打鼓，有恐惧，但还是选择回应---“有红包领很开心，只是，有不谈钱的时候吗？”

讨厌，看不惯，评判，愤怒。

4、此刻身体的感觉如何？

头有些懵，鼻孔冒热气，胸口有些灼热，身体的紧张。

5、内在对话是什么?

这人怎么啦，掉进到钱眼里去了？！为Ta人做那么一点点力所能力的事情，也需要要求红包安慰？至于吗？对这种现象，我感到愤怒，尽管对象不是我，与我也无关，可我就是看不惯。

6、内在感受是什么？

愤怒，恐惧，鄙视。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

是不是今后我请求Ta人为我做任何一点事情，我都需要给红包付费?我的经济如今这么紧张，我哪里付得起那些费用？多了我心里不甘，少了怕对方嫌弃，也害怕对方认为谈钱是种侮辱，并且，我也不甘心付费，尤其这种分明是力所能及的小事而被要求的付费。

这让我看到自己小时候的经历，整天听到的就是爸爸愤怒的诅咒并计算我又花了他的多少多少钱，我用的单单学费这项就比哥哥多了很多很多，并且所有用在我身上的这些钱，我永远也是别想能还得清。

而记得整个中学期间，每次寒暑假都会被爸爸教训：如果你不听话，就别想开学时有学费去报名读书！

除非我“听话”！似乎我“不听话”就没有资格读书，如果我“不听话”就没资格享有Ta（生我养我的养育者）提供的一切。

对爸爸我充满了愤怒，却敢怒不敢言，强压着怨恨与怒火，我还得乖乖的“听话”。

而面对爸爸的咒骂、计算，我也是充满了鄙视和不屑的，将来我有钱了，我拿一垛子钱砸你身上还给你，从此，你别在烦我，我也不再理你。

8、发现自己有什么限制性信念？

我看到自己的限制性的信念是，希望我得到的付出，是对方无条件的爱与付出，我无法忍受任何尤其附加金钱为条件的付出，否则对此，我有着极大的愤怒和指责。

我看到自己的限制性的信念是，你就该为我免费提供一切你能力范围内的所有服务。

我看到自己的限制性的信念是，金钱的匮乏，钱用出去一个就少一个，我只能进钱，不可以出钱。

我看到自己的限制性的信念是，关系里不提钱，提钱伤感情。提钱了就没了感情。关系里我不可以提钱。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

这个点来自童年父亲对我的影响，所以，在涉及到关于“钱”的条件上，我对权威是有着极大苛求和愤怒。无觉知里的投射，也就不知不觉的有很多很多，现在能看见，也是我的一个新的开始。

并且在A朋友的信念里“钱仅仅是游戏币，为何要阻止它的流动？”

我渴望得到父母无条件的爱与付出，因为曾经的缺失，我把这一切投射到现实生活中去苛求，却不曾看见自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

看到自己的信念，也看到自己情绪背后的故事，外面没有别人，只有自己！

一次次的看见，意味着一次次的放松。

感恩一切的发生！