【共情力】亚瑟乔拉米卡利
1、共情与同情:
共情:是一个人能够理解别人的经历，并作出反应的能力。
同情:是你将别人的经历，理解为自己的某个经历，实际上你并不知道两段经历是否真正相同。
2、关注压力
压力会给人们带来负面作用，反映在身体上，比如亚健康，疾病增加等等，反应在认知上焦虑，记忆力减退，失去判断力。
3、培养共情力
在生活变得越来越忙碌的当下，我们也要试着调整节奏，让自己平静下来，保留缓冲时间带，在精力充沛的情况下，才能有良好的沟通。
4、挽救共情力
在精神状态不佳时，根本没有多余的精力去理解别人，深入他的内心，这种时候，最好能有自我意识，给予舒缓心情，退后一步向内审视，了解到为什么会出现这样一个状态。
5、控制坏情绪
当他人表现出负面情绪时，不要做出对抗性过激的反应，应该去理解，藏在深处的导火索，如果你找到别人的痛苦，因被伤害而暴躁，你就不会以暴制暴了。
6、学会倾听，消释压力
关注对方说话时的举动，摒弃思想偏见，进行情感的连接，我们要做的不是找到解决办法，而是能够走入他的心灵深处，倾听可以让人减轻压力，有益身心。
7、你以为的读心术
有一种自以为聪明的感知方式，读心术。通过别人的一个表情或者一句话，以为已经读懂他在想什么，没有耐心去体会，他真正想表达的意思，造成各种误解。
8、我说，你听
表达言简意赅，条理清晰。让倾听者容易理解，这样才能接收到你想要的反馈，产生共情。
9、积极的自我对话
不要把别人不快乐的原因揽在自己身上，从而产生自责内疚的想法，积极探寻真相，化解内心的消极声音。
10、我就是我
我们都以为别人只有在你表现出色的时候，才会喜欢你。其实真实的是人们更喜欢本真的你，即使满身缺点，仍然会被别人接受
