今天谈写作困境，我觉得我的困境就是拖延，不想写，具体表现为：

一、觉得写作很痛苦

对我来说最大的痛苦是时间，我写作需要很长时间，每天的思考题至少要3个小时！这样其他什么事情也做不了了，内心感觉有很大压力。

比如今天的题目从15点15开始写，16点36分思维导图还没画完，我并不是写不出来，而是确实没写完。 

一直到晚上20点，才写完第一稿，接近5个小时，太花时间了！着急是自然的。 

针对这一点，我的应对方法是：

1.精简写作内容。

不要想穷举所有，每次写三点最重要的即可。 

那什么是最重要的？一个最简单的方法，首先从脑子里蹦出来的就是最重要的，不要绕弯子，勇敢的把这三点接收住，不否定、不做任何的评判，只是接收，自然的觉察，然后用文字表达出来。

2. 不要对自己要求过高

本次训练营，我发现我不自觉的给了自己一个要求：输出就要是精品！

当我把意识到之后，我吓了一跳，也狠狠的心疼了下自己。

“输出就要是精品”，这是何等的苛刻啊！

根本不现实的。再说，什么是精品？一天的时间发布出来的文章，工作的间隙才能写，我只能保证把想说的说出来，自己没有十分不满意就行了。

太高的要求根本不现实的。

非但不现实，反而很容易挫伤写作的热情，要知道写作是一个长期缓慢的提升过程，要做好至少以月计的心理准备，保持足够的耐心。

再说了，根据一个主题，现写一篇文章，对谁来说都不轻松，都要花数个小时的，何况是要发布出来，还要修改，斟酌词句，考虑读者接受程度，实属不易。

我告诉自己到目前为止，自己已经做的不错了，要接受自己，继续加油。

二、另一个不想写的原因，是需要长时间的面对屏幕。

长时间看屏幕，我眼睛会十分的不舒服。但没办法，互联网时代，方便的同时也让我们必须长时间、多频次、高强度的面对屏幕。

我的应对方法有：

1.暂停

我一般写30分钟，就会暂停几分钟，做点其他事情。我此时要求自己一定不能看手机，务必保证一定不再看任何屏幕。

有时我也会练习会儿正念，或者吃点东西，既补充能量，又愉悦身心。

目前为止，这种方法比较奏效，眼睛没那么痛了，精力也好了很多。

2.多种输入方式交替

写作的时候，特别是草稿阶段，我会尝试使用手写、语音输入转文字、电脑打字交错的方式。今天试了手写，还不错，很好的开始。

3. 发布之前，暂停

原因很简单，发布之后你就渴望看到小伙伴的反馈了，那个时候，你很难停下来。所以，发布之前，暂停几分钟，一来整理一下情绪，有个简单的仪式感；二来休息一下眼睛。

三、最后一个不想写的原因是，训练“量”太大了。

我们每天有思考题的写作，有点评，还有每天的课程学习，周末还有大作业，坦白来讲，这个量目前对我太大了，一直在被动的追赶，很痛苦。所以本能的抗拒，想远离。

另外，这些几乎全部要面对屏幕才能完成，想想眼睛都疼。在此也希望，后面的训练营能适度调整训练的量。

再进一步思考，有如下发现：

1.太用力了，很容易疲惫。

我对非常在意的事情常常如此，非常用力，写作无疑是我非常在意的事情。

比如听课的时候，我想先把有感触点写出来，想记录第一次听到那种触动感，并且想第二遍把思维导图做出来，这样觉得课才算学完了，完美了。但最终发现能这样做到的机会廖廖无几，因为要求太高了，根本不现实。

学习其实是一个渐进的过程，需要输入、应用、反馈、复盘、再输入、再应用、再反馈.....是这么一个循环往复循序渐进的过程，而并非一蹴而就，一劳永逸。

另外，我发现自己求全责备和损失厌恶的心理在作祟，我也问自己：完美的不做和不完美的做了，应该做何选择？

也突然想到，“先完成，后完美”也可以这么理解：得先有一个基础，然后再追求自恋（完美），基础都没有，自恋只能是虚无的、脆弱的。

带着这种觉察，我暂时给自己一个妥协的方案：每隔一次，课程这么“完美”的做一次，其他时间就怎么节省时间怎么来学，听完即可。

同时也告诉自己放松点，慢慢来，比较快。

2. 对于“量”太大，调整心态。

不要完全当成任务，而是资源、是机会，怎么讲？

比如把思考题当成复盘写作问题，并整理输出的机会；

把点评当成相互陪伴沟通成长的机会。小伙伴都是你的资源，可以获得反馈和鼓励。

老师的课程是你的资源、武器库，遇到写作困境时可以从里面找。

3.重中之中，保护好自己的写作兴趣。

每个人的耐受力不同，情况各不相同，不要攀比。太累的时候，没感觉的时候，不要太过勉强自己，务必务必保护好自己的写作兴趣。不要真的把写作变成痛苦的事情了，那就得不偿失了，与参加训练营的初衷完全相悖了。切记！

总结一下，面对当前不想写的困境，一要精简每日思考题的写作；二善用暂停，缓解疲劳；最后，最重要的调整心态，保护好自己的写作兴趣，需要的时候敢于说NO.