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早餐:
气血不足容易容颜衰老，以及身体代谢的失调，早上是人体一天当中吸收最佳的时刻，所以早上可以吃点鸡蛋黄来补血，或者百合加入一些红枣煮成粥，或喝点生姜红糖汤，胡萝卜，红枣，
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中午:
午餐也可以丰富些瘦肉、蛋黄、鱼子、黑木耳、 紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘
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晚餐
晚上可以简单吃些\小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、
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运动需要坚持哦，每天您可以每天锻炼一个小时间哦，可以加速代谢
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注意:切记不能吃草莓，桂圆，，，要好好听话哦！！！
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