跃迁 读书笔记

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我的话：

1.人经常和自己说“做不到”，他的能力范围会越来越小，会成为一个无助感很强的人；但如果对自己说“我选择不做”，则是一个自我强化的过程，你需要的时候，就可以做到，只是你不愿意，你依然可以掌控这件事。

其实你不是没主见，而是你认为自己的想法不重要。在你认为重要的事情上，你依然会坚持。

第三章的“自下而上：构建自己的知识体系”，其实是“高效学习”的多层系统。

知识体系是一个“信息来源——学习方法——联机大脑——解决问题”的系统。

写作是一个“细节——句子——段落——框架——主题”的多层结构，最好的写作方式是自上而下的。

2.ETA脱困四问：“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。1)我在什么情绪中；2)客观描述事情真实情况。3)我原本想要什么？4)我如何改进？

摘录：

1.理解多层系统，解决复杂问题

如果一个人经常和自己说“做不到”，他的能力范围会越来越小，会成为一个无助感很强的人；但如果对自己说“我选择不做”，则是一个自我强化的过程，你需要的时候，就可以做到，只是你不愿意，你依然可以掌控这件事。

同样，很多人认为自己“没主见，不敢坚持自己的想法”，但是你

问他：

“如果老板问你，这个月工资

不发行不行？”

“不行。”

“真的真的真的想不发呢？”

“那也不行。”

所以其实你不是没主见，而是你认为自己的想法不重要。在你认为重要的事情上，你依然会坚持。

这个问题并不在“敢不敢坚持”上，而是在“是不是重要”上。同样道理，很多人其实并不是毅力问题、技术问题，而是认知和价值观的问题——他坚持的东西不够重要，对于足够重要的吃饭、睡觉，一天也没有落下。

回头看前面谈到的高手战略，其

实讲的是“职业发展”的多层系统。

一个人的外在成功，是“能力

——站位——趋势”的多层体系。如

果努力了还没有成功，不妨关注下站

位和趋势。

第三章的“自下而上：构建自己的知识体系”，其实是“高效学习”的多层系统。

知识体系是一个“信息来源——学习方法——联机大脑——解决问题”的系统。如果信息来源太多，不

妨升级学习方法；如果学习方法不

行，不妨尝试外包一部分知识，重要

的是时刻回到顶层思考——这对我解

决问题有什么帮助？

写作是一个“细节——句子——段落——框架——主题”的多层结构，最好的写作方式是自上而下的。

2.ETA脱困四问：“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自

己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来

自己想想“脱困四问”。

第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）

第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情

绪。（挖掘情绪背后的事实）

第三问（Target）：我原本想

要什么？情绪一定是对自己的不

满意，通过对情绪背后事实的描

述，就可以发现产生情绪背后的

初心——某种期望或目标未能达

到。（找到期望目标差距）

第四问（Action）：我如何

改进？找到目标差距，就要正视

自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）

关于“脱困四问”我曾经写过一篇完整的解读

文章，还设计了一个打印出来随时可用的模

板，在我的公众号“古典古少侠”（ID：

gudian515）输入“ETA”就可以找到。

3.不管什么系统，之所以会涌

现出更高层级，是为了更高效地协调原来层次的资源。困于底

部，说白了就是意识还未完成进

化的跃迁，也就失去了在更高层

次调用资源、解决问题的能力。

形成团队是为了更好地发挥

个体力量，如果个人太过看重自

己的得失，而偏离团队目标，那

么团队就会失败，而个体也不会

留存。

学习是为了解决问题的，如

果太关注学习的快感，而忘记了

学习的目的，那整体效率也会降

低。执行是为了完成事项，如果

没有真正思考事情的结果，只是

盲目动手，那就失去了用更多方

法、更多力量完成的可能。