冬至将至丨养生关键两个字,身体健康一整年!

冬至,一年中白昼最短、夜晚最长的一天。一年进入最冷的时节和阳气始生的时节。阴阳转化的关键节气,也喻意新生命的开始。

冬季饮食习俗

北方冬至吃饺子。“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”南方冬至吃汤圆。“家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。”

冬至养生习俗

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,三九天是一年中养生进补的最好时机之一。因为三九天是一年中最冷的时候,人体阳气敛藏,气血运行缓慢,此时养生能起到事半功倍的作用,日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。

冬至养生关键在两个字,“暖”和“静”。

冬至养生

御寒

外出时应特别注意头、颈和脚的保暖;晚上可以泡脚,有助于防寒保暖。

养藏

冬至后,气候寒冷、万物伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于藏,早卧晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。

补阳

冬至时阴极而阳生,顺势而为,应适当补养阳气。适当进食羊肉、牛肉等温性肉类,有补阳功效。但阴虚火旺、阳亢的人不适合吃太多温阳的肉类。多食用健脾养胃的药膳,如淮山、板栗、桂圆等。少喝冷饮、少吃海鲜等凉寒性食物。

养生防冬病需驱寒补阳,香灸是不错的养生选择。

中医认为“温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。”养生要扶阳,必先祛除体内寒湿,先祛寒湿,再补阳气。香脉无为香灸,有助于祛湿除寒,扶阳固本,防治一些冬季常见病的发生,简单而有效。

俗话说,“三九灸补,开春打虎”,大家千万要好好利用起来!除了做灸疗之外,还可以点线香,也有驱寒扶阳的功效。

益阴

养阴也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

Tips:冬至前后,除了注重饮食药膳之外,还可以通过泡脚、香灸、晒太阳等方式,更好地养生。

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