经常有人问我，说自己看书总是记不住，看完就忘，忘记了这本书讲的是什么内容，怎么办？
很多人都被这个问题给困扰，甚至迷茫，不知道读书还有什么意义。
但其实我们都陷入了一个误区，很多时候，我们说的“记不住”，往往是记不住书中的具体词句。
比如说看书想提升自己的文笔，然后看了很多散文，希望写的时候能把这个句子给写出来。
写的时候发现忘记书中是怎么写的了，就开始焦虑，觉得自己读过的内容都已经忘记了。
然而，阅读并非单纯为了复述作者的原话。
更重要的理解和吸收书中的内容，将其转化成自己的知识和内容，然后在某一天想用的时候，能用自己的话来讲出来。
曾在知乎上看到过这么一个高赞的回答：
“当我还是个孩子时，我吃过很多食物，大部分已经一去不复返而被我忘掉了，现在已经记不起来吃过什么了。
但可以肯定的是，他们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。而阅读对我的改变也是如此。我看过的书，结交过的人，最后都会沉淀下来，变成我的骨头和肉。”
你可能会在某一天感到特别困苦，熬不下去的时候，突然想起偶尔读过的一句话，正中眉心，然后支撑着你走下去。
但回过头，你未必记得那句话从哪里来。
当我们认识到这一点后，就能够更加理性地去看待知识的记忆问题，也就不会再纠结读过就忘的问题。
那么，我们在阅读一本书时，如何才能尽可能多地吸收、内化书中的精华呢？
首先我们要理解我们的记忆系统。
记忆系统主要包括两个过程，一个是存储过程，另外一个是提取过程，也就是输入和输出，两者相辅相成，缺一不可。
我们所谓的记不住，其实是指不能从存储系统中顺利地提取出内容。
所以，想要加深记忆中的印象，我们就要不断地去跟知识关联起来，多做提取的这个动作。
很多时候我们的问题都是因为输入的太多，输出的太少，以至于不能把书中的内容再深层次的加工一下。
所以，知识要想记得牢固，我们就需要在输出上多下功夫。
一、写读书笔记
阅读和写作是紧密相连的。
阅读多了就会产生一些思考，就会有想要分享的欲望。
同时，写作能让我们加深对知识的理解和记忆，更容易把知识内化为我们自己的思想。
在我做自媒体写公众号之前，看书也只是为了单纯的看书。每次都是看完一本后，就丢在一边了，而看过的书很多就藏在记忆里。
不会特意的去想看过的书有什么用，因为在生活中，很多东西都是用不到的，没有地方去分享，或者和别人去交流。
后来开始做读书博主，写公众号，写文章，写读书笔记。
把看过的书，再结合自己平时的一些生活经验，或者感悟，输出这篇文章，虽然可能文采不好，但会对书中的某个点有更深的印象。
在输出文章的过程中，这些触动自己的新知识、新认知，就会缝补到你已有的知识体系中。
你可以把自己原有的知识体系想象成是魔术贴，上面会有很多钩子。而写读书笔记的过程，也就相当于旧的知识把这些新的知识给钩住。
你会很容易把原有的知识点和新的知识点进行融合，想着那边拿一点，这边拿一点，就拼凑成一个新的知识体系。
就像我写过好几篇文章，书中有讲到和认知有关的内容，或者人为什么容易焦虑的时候，我就会经常引用《认知觉醒》这本书的内容，这本书的知识就会反复的进行巩固。
而如果我们只读不写，新的知识点就永远是孤立的，你没办法给它用起来，就没办法和已有的知识联系，就会很容易被遗忘。
你写东西的时候，其实并不一定就像写文章这样长篇大论，看到书中的某段话能触动到你，你就把感悟写下来。
感悟可以是一句话，或者一个段落，甚至就是一个词。
当一本书中的触动点多了，你写的感悟多了，然后拼凑起来的时候，就是一篇文章。
俗话说：好记性不如烂笔头。
如果你实在没感悟，就把自己觉得好的内容给抄在本子上，抄一遍印象也会加深，下次想到这本书的时候，可以拿出来再看看曾经的笔记，说不定就会有新的感悟。
写的形式不重要，重要的是知道我们写读书笔记的目的和作用。
美国作家纳博科夫在《文学讲稿》中提到：“阅读伟大的文学作品，是一种学习和发现的过程，而写作则是这种过程的延伸和深化。”
写读书笔记，是将阅读过程中的点滴感悟凝聚成文字的过程。它迫使我们放慢脚步，深入思考每一个细节，从而加深对内容的理解。
笔记中的每一句话，都是我们对书中智慧的提炼与再创造，这种创造性的参与，让记忆更加牢固。
一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。
二、经常性回顾内容
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，当我们学了一个知识并记住之后，很快就会开始遗忘，而且在记住后的两天内就会遗忘一大部分；要想减少遗忘，就要在“特定”的时间内重复温习。
学习记忆之后，遗忘的速度是先快后慢。
随着时间的推移，遗忘的“量”大致是：刚学刚记住后遗忘率是0，20分钟后会遗忘42%，1小时后遗忘56%，8小时后遗忘64%，1天后遗忘66%，2天后遗忘72%，6天后遗忘75%，31天后遗忘79%。
所以，在学习或记忆之后，要在24小时内及时复习，最晚不要超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
就像我们读书的时候，老师经常要求我们复习，或者背诵一篇文章，其实也是让我们在努力回顾书中的内容。
读完一章或一本书后，不要急于合上书本，而是尝试用自己的话复述书中的主要内容。这种“回忆式”的阅读方法，能有效提高我们的记忆保留率。
及时回顾，就像是为记忆加上一道保险锁，让知识更加牢固地储存在我们的大脑中。
如果在回忆的过程中，有些内容想不起来，再翻开书本看看，因为你已经看过一遍，再看的时候就会有不一样的感悟，而且记忆也会加深。
在回顾书中的内容时，形式可以多样，例如可以画思维导图，把书中的脉络画出来，再把枝叶添加上去。
努力回顾书中的内容，不仅是对记忆的一次检验，更是对知识的巩固。
通过不断重复和强化，我们能够将短期记忆转化为长期记忆，使书中的智慧成为我们思维的一部分。
三、用自己的话复述
无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其讲出来。
纳瓦尔说过，证明你有没有读懂一本书最好的方法，就是用简单的话把一件事讲清楚，最好让小孩子也能听懂。
因为只有当我们使用自己的语言去解释所学时，才会真正调动自己原有的知识，才能将松散的信息编织成紧密的体系和网络，甚至创造新的认知。
在讲述的过程中，我们不仅要组织语言，还要考虑听众的理解能力，这促使我们更加深入地思考书中的内容。
同时，听到他人的反馈和提问，又能激发新的思考火花，使我们对书籍的理解更加全面和深刻。
我经常会推荐周岭的《认知觉醒》，我感觉他的这本书其实就是将很多的知识，或者很多的书在自己看完后，将内容重新整合，用自己的话重新讲了一遍，让读者更容易读懂。
根据学习金字塔理论，阅读是一种被动学习，学习内容平均留存率只有 10%。
而教别人是一种主动学习，学习内容平均留存率达到了 90%，效果远比纯粹阅读要好。
因此，当你读完一本书后，不妨尝试向别人分享书中的内容，或者自己的感悟，哪些点触动了你。
将书中的内容讲给别人听，是知识外化的过程。
它要求我们不仅要理解书中的内容，还要能够清晰地表达出来，这种输出式的学习，能够极大地提升我们的理解和记忆能力。
如果没有讲述对象，也没有关系，就把自己对书中内容的理解写下来，但是尽量用自己的话，只有这样，你的理解才会更加深刻。
另外，当我们读完后，把书中的内容实践起来，让知识内化，，因为阅读的目的就是为了应用，从而对我们生活产生积极的影响。
写在最后
正如美国作家海伦·凯勒所言：“一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。”
通过读写结合，我们不仅能让书中的智慧深深烙印在心底，还能在不断的输出与分享中，让这份智慧成为滋养我们生命的不竭源泉。
让我们带着一颗敬畏之心，继续在阅读的海洋中航行，用读写的方式，深化对世界的理解，丰富自己的灵魂。
愿每一位读者，都能在书页间找到属于自己的光，让读写成为生命中最温暖的陪伴。
