拖延症和手机依赖症、强迫症被并称为现代人的三大“绝症”，尤其是拖延症，会让我们工作效率低下、生活规律被打乱……

可是我有什么办法？我也很绝望啊！每个月总有那么二十几天不想上班，每天总有那么十几个小时不想工作。明明是想给同事传送资料，结果微博提示音一响，直接就被微博的搞笑段子吸引住了，再回过神来已经过去一个小时了……工作学习的计划就是这样被拖啊拖，直到下一个拖延症循环的开始。

不过不要放弃治疗，你还有救，那么怎样用科学来战胜拖延症呢？

在这里我们必须要衷心感谢让牛顿同志茅塞顿开的“苹果”同学，是它的坠落让 “牛顿力学三大定律”应运而生，在生活诸多方面都可以被运用。

今天我们就来讲一讲如何用“牛顿力学第一定律”治好我们的拖延症。

1687年，艾萨克·牛顿在伽利略等人工作的基础上进行深入研究，总结出了物体运动的三个基本定律（牛顿三定律），发表了他的里程碑著作《自然哲学的数学原理》。这也是古典力学的奠基之作。

然而绝大多数人都不知道，牛顿第一定律应用不只在力学上应验，在人的身上依然发挥作用。

牛顿第一定律：任何一个物体在不受任何外力或受到的力平衡时（Fnet=0），总保持匀速直线运动或静止状态，直到有作用在它上面的外力迫使它改变这种状态为止。

也就是说，当你在看书的时候，除非收到外力的阻碍，否则你会一直持续下去。同理，如果你在做事的时候拖延，那么你一定会在毫无干扰的情况下延续你的拖延状态。

周末的午后，你在空调房中吃着西瓜哼着歌，这是工作群里@你的声音此起彼伏，你是绝对不会放下手里的半个西瓜去回复的，直到领导打来电话，你才故作镇静等了一会才接起电话，谎称手机不在身边。笛卡尔说过我思故我在，我歇着所以我活着，一切让我离开舒适区的报表、合同、PPT，对我来说都是撒旦的“地狱之狗”。

可是情绪归情绪，赚钱要紧啊，不然下个月没钱买西瓜了。嚼完嘴里的西瓜块，你还是得拿起手机响应工作的召唤。那么，当你的拖延症发作，当你手中的西瓜带着你走向堕落，应该怎么样快速回归工作，提高效率呢？

最好的事件方法就是“两分钟法则”。

“两分钟法则”是指为了克服你的拖延症，你可以不情愿地去着手工作，以任何情绪、任何状态工作两分钟以上，你不必非常紧迫或是要求自己在这两分钟内完成多大的工作量，你只需要给自己一个工作的开头。

根据牛顿第一定律，你的这个两分钟的工作状态会产生惯性，一直持续下去，那么，只要你开始这个短短的2分钟的任务，你会发现你的工作没那么难开展了。

我们再转换其他几个生活场景：

月初你给自己定下了每天慢跑1小时，称霸微信运动排行榜，结果你的运动统计数据一直排在百名开外。这时候你需要做的只是换上一双慢跑鞋，装好一瓶运动饮料，那么你的脚会不由自主地走向室外。

明天早上9点，你的领导姐姐要见到你的文案，你在公众号、论坛、微博上盲目地寻找着灵感来源，你的word是空白的，心也是茫茫然的。这时候，你其实只需要写好一个题目，再慢慢地敲打出一个随意的开头，不一会你的键盘敲击声一定会开始变得有节奏起来。

当我们想要改变安逸的起居状态去马上工作，你需要一个小小的外力来改变你的运动轨迹，开始做一点点工作其实就可以改变我们的拖延状态。