細算，到今天第十九天，我停擺了日更，這之中的每一天，心裡總是癢癢的，覺得自己怎能就此放棄前面二十二天的努力，但說實在的，這個念頭不到十秒鐘時間，我已呼呼大睡，在山西交流的每一天，我都是累得不像話，出去玩，就玩得瘋點，這是我給自己的不合理期待，哈哈哈!

「自控力」此書，是我在廈門機場購入的，因為在大陸買書比較便宜，我也希望自己能認多點簡體字，所以我很喜歡在大陸買書，回台灣的第一天，我便忍不住拆開封套，興奮地讀起來。

此書分為十大章節，每一章節都有一個你必須落實在生活裡的意志力挑戰，像是第一章的意志力挑戰，就是〝每日五分鐘冥想訓練〞，對於我這樣早就知道冥想對腦袋有太多太多好處的人來說，會很好奇五分鐘的冥想，也太過偷懶、短暫了吧！

但確實，作者認為，所有你設定的意志力挑戰，都不能太過困難，因為你的大腦容易因為感受到〝困難〞，而變得偷懶，他會幫助你切換成最不耗費能量的自控系統，因此你會開始選擇最簡單、不費力的事情做，像是坐在沙發看一集韓劇、不斷的把土豆片放進嘴裡、兩個小時都躺在床上滑手機，諸如此類，簡單可是浪費時間的事情。

因此，你在面對自控力的挑戰時，第一：絕對不能設定太過困難的目標；第二：你必須說服大腦這個目標相當的容易；第三：跨出最簡單的第一步。
（你很想去健身房運動，但又怕太累了，你可以告訴自己，你只要去跑個五到十分鐘而已，這麼一來，你出門去健身房的機會也就大增許多，過了第一個十分鐘，你便會覺得繼續跑下去，也不至於很累、很困難了。）

然而，我重新返回簡書寫作，是因為我給自己訂的自控力挑戰：每天寫至少一百字。
夠簡單了吧，大腦。
多虧自控力此書，我重返簡書啦！！！！

以上是目前我看完自控力前三章的小小收穫，未來，看完此書時，再節錄我認為的精髓給大家囉！！！