练瑜伽的痛

     周二练习瑜伽，一个半小时的课程里，我用心的练习，按老师的口令，一步步的练下来，累出汗后，很舒服!回到家，就开始后背痛、腰痛，脚背痛，觉的自己是个“废人”了。 我到微信瑜伽群里问：“有谁是身体各痛的有情况？ ”，小伙伴们，就陆续冒出来，回复我，都是各种痛！好了，我放心了，这是正常的反应。

练瑜伽要找适度自己的度，不是难度越高越好

     练习瑜伽后的各种难受，让我有点打退堂鼓，觉的好累，好难！我就问自己是不是要放弃瑜伽练习？ 再想想，瑜伽老师在课上，和微信群里都反复的说的----做动作要找到适合自己的度，不是非要和老师做的一样。老师还在群里鼓励我们：瑜伽不难，贵在坚持！我出现身体的痛，就打退堂鼓，这是懒人的思想。不能做这种懒人，我觉得练习瑜伽要保持呼吸的平稳和心态的平和，尽量做到自己极限就好。面对身体的各种痛，我还是觉的这种锻炼适合我自己的身体状况，我也想成为柔软的“胖子”，我会继续练习下去的。

瑜伽贵在坚持

     练习瑜伽每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难的高度，这容易造成身体的拉伤。练习瑜伽不是为了姿势的好看，练瑜伽是减压的好方式， 练瑜伽每个动作的坚持，都是不断的在锻炼自己意志力。我只有坚持练习，才能增加自己身体的血液循环，让自己全身舒畅，心绪平静，达到修心养性的目的；

练成柔软的自己！

练习瑜伽不能光是想，还要我多练习，我准备这样去坚持练习瑜伽

1、上课的频次

每周坚持上二次课

2、多练对自己身体有好处的动作

每天自己练习金刚跪10分钟。这个动作我是请教了瑜伽老师的，我她告诉我：“金刚跪----就是罚跪的体式，这个动作是将气血引入膝盖，对膝盖有益处，适合我练习。”。

3、把握练习的程度

动作不能过度坚持，对自己造成伤害，在自己极限的边缘温和地伸展身体，不要过度的用力推拉牵扯自己的身体。