早餐✔午餐✔晚餐✔om✔瑜伽✘呼吸✔中药✔西药✔
忌甜食✔忌高热量✔忌多碳水化合物✔
饮食：早点8:30-9:00
炭：（无）/蛋白质：（大补养藏汤/莲子10个/桂圆20个）/蔬菜：番茄/上海青/小米菜
保健品：怒片/睡眠片
大补养藏汤400ml：有涩味，能喝得下。
10种食物
感受：第一次吃大补养藏汤，好喝，美味。
午饭11:40-12:00
碳（米饭150g）/蛋白质（无）蔬菜（白萝卜/炒上海青和小米菜）咸菜（无）
感受：午饭匆匆忙忙，锅太热，油太多。
加餐：甘蔗
感受：嚼得嘴酸牙疼
晚餐：碳（米饭）蛋白质（豆腐/炒板栗）蔬菜（白萝卜/胡萝卜/南瓜汤/炒油菜苔）咸菜（豆腐）
感受：独自的晚餐，总是吃得那么愉快放松，看见喜欢吃的也就停不下来，
禁忌食物：无
药物
中药：500ml
西药：1片：一次一片
大平衡颗粒无袋+怒片4+睡眠片4
理疗:无
心率：正常。
生理
睡眠：23:25-5:15（5h50′）
3:15起夜，难入睡，迷迷糊糊。依然精神抖擞。
早起赖床15分钟。
小睡：烤太阳眯眼10分钟
小便:8次，早（多）午/（正常）晚（量少）黄
大便：1次，量正常，便溏。10′
屁：少/臭。
嗓子：痰盂少，早起喉咙干，血块少。感觉舒畅。
原因：吃甘蔗，炒菜油太多，还有炒板栗。
运动
①OM早/15′。
②唱诵：无
③瑜伽：无
反思：
①为什么会吃饭那么快，如同赶投胎。（只想快速满足）
饭前仪式感：感恩食物的馈赠，让我的身体更健康。细胞充满活力，我是沐浴在大自然之中的。
水果的选择：差不多即可，不要贪多。
吃什么，如何吃，是一天中精力来源最佳方式。
