发现自己“未满足的期待”

当我们发现那个大地雷时的期待，是跟我们过往未满足的期待与观点中的过去相关联时，我们就要负责地 透过看到并清除过往的地雷，来减少囤积的火药量，不值得不占隐性大地雷，一再摧毁我们的亲密关系，在这同时我们也可以让对方了解这个过往故事，让他理解，为什么这个期待对我们而言如此重要，不过并不意味着对方一定要完全满足我们的期待。

当我们说出了自己的期待，也会愿意去倾听对方是不是有什么困难与限制，让彼此都互相被听见，这才是沟通，我们知道彼此的期待，同时也能倾听接纳彼此的限制，更重要的是我们愿意互相陪伴，支撑着往前走

聚焦在共同愿望，而非问题

好好照顾那个曾经的失落，然后我们就能把那个爱与安全感的愿望池子的漏洞堵住，而不是继续让它呈现始终填不满的无底洞状态，如果你觉察解释了，发现那里不是一个无限囤积的火药库，也不是一个无底洞，那么就跟现在的不舒服待在一起，好好的陪她，看她，理清它。

当你聚焦在关系中想一想，你们可以怎么做，哪些是你们拥有的？哪些又是可以继续创造的？聚焦在共同愿望而非聚焦在问题。

是放下，不是放弃

家庭对我们的确有很重要的影响，我们每个个体都是在家庭的系统中被树形影响长大的，如果能打开视野多看这部分，将能带来很大的帮助，比如更深入的理解，自己理解别人，甚至可以容易的看到我们所拥有的内在资源。

我们不一定要改写过往，但我们可以创造现在和未来。

为你的新习惯定锚

改变和成长原本就是螺旋形慢慢盘旋而上，你清楚看到自己的改变了，在练习的阶段我们只需要落实成长这个逐渐脱离旧模式迈向新阶段的过程，就像我已收藏重新，移到新的位置的定锚一样改变是有可能的，但是若是你的成长是要靠不断的练习再练习。

认清期待才能与人靠近

烦躁不安，担心恐惧，所有的情绪和状态都不是大问题，重要的是我们要如何陪伴这样的自己，如何安顿这样的情绪，找到属于自己的有效办法，这是我们最值得为自己做的事情之一

从我们共同的期待开始，先聚焦我们想要达到的共同目标，然后再协调打开其他的差异。

正确面对差异与冲突

家庭的确倾诉了我们，但是往往不是每个兄弟姐妹都相识，只是因为每个人都有自己人生的特质，加上每个孩子诞生和成长可能处在家庭里的不同阶段，更重要的是家庭其实是一个多重且复杂的动力场，点与点线与线之间都牵动着不同的变化和应对。

惯用讨好姿态的人是因为个性你的善良和敏感的觉察力，而习惯默默的承担一切，但是过度承担，你往往存在一个盲点，就是我们看不见别人是有力量的

我全在，你也存在。

在我们成长的阶段，兄弟姐妹在家庭里其实是一个很复杂的动力场，很多时候我们会感到父母的爱，时间与关注是有限的，因此在内心真实的感受里，手足之间其实是一种既互相竞争又互相友爱的矛盾难题，我们很多人在成长过程中都或多或少的面对，在其中挣扎的心情，而我们往往又多了一个家庭规条式，兄友弟恭姐妹情深，于是我们不允许这个竞争与友好并存的真实矛盾，但是如果我们可以如实看到城镇然后进一步看到我们都是不同的个体，也都是完整的安全的存在，我们就可以放下这个内心曾经两难和矛盾了。

我是可以的，我很好，而他们也很好，我存在，他人也存在。