谁都知道身体是革命的本钱，但是又有几个把自己的身体当回事，胡吃海塞，通宵熬夜，无论是刷剧打游戏，还是加班写报告，都不值得咱消耗身体。

因为，身体不好，精神就不好，精神不好又谈何梦想，运气好的当梦想实现时，就是身体走向衰败的时候，连享受的时间有所剩无几。无论从哪个角度看，靠消耗身体来赚取眼前的利益、满足当下的欲望都不是聪明之举。

我们吃进去食物，呼吸进去的空气，所处的环境，每天输出的心情，都滋养着我们的身体，这些不同的滋养成分对身体的利弊，取决于我们自己的选择，其中进入身体的食物显得尤为重要。

一日三餐，怎么吃，吃多少才算健康？

吃饭也要讲究顺序。

先吃生再吃熟；先吃素再吃荤；先吃轻再吃重；

面对眼前一大桌美食时，先克制一下体内的馋虫，按照以上“吃饭十八字真经”，慢慢有顺序的吃，可以让身体既吸收了营养，有能保持肠道通畅。

吃饭也要讲究断舍离。

想要皮肤白嫩，身体轻盈，吃饭就必须拒绝重口味，油炸烧烤，红烧糖醋都是重口味一类的，南方姑娘怎么一个一个的都肤白貌美的，去看看人家的菜谱就知道，清炖类占大多数。

拒绝使用各种调味料，保持食物的本来的味道，对身体才最有益，比如，把烤羊肉串换成清炖羊肉，汤鲜肉嫰，口感清淡易于身体吸收，把我喜欢吃的麻辣香锅换成高汤煮菜，避免身体摄入过量的调味料的同时保持了蔬菜本来的味道和营养。

吃饭也要讲究循序渐进。

任何事情都不是一蹴而就的，饮食习惯都是慢慢调理的，从最初的胡吃海塞到健康饮食，需要一步一来，比如，如果你的口味比较重，吃饭习惯多盐多糖，那么就从做饭少放点盐开始，如果你喜欢零食，那就从少吃薯片零食开始。

当你感觉到身体的变化时，比如皮肤变好，也不便秘了，那么就循序渐进的，增加饮食管理力度，这个过程身体的感觉只会越来越好，到最后完全拒绝不健康的食物和不健康的饮食方式，想象一下，一个身体健康，精神饱满，容光焕发的人做什么不成功。

你的身体状况反映出了，你的饮食习惯和生活习惯，而健康的饮食习惯和生活习惯，才能滋养出健康的身体和活力慢慢的人生。

最后，还是想提醒一句，你所不在意的事物，在不久之后有可能决定着你的未来。

认真生活，从认真吃饭开始。

共勉。