对于大多数学生党和上班族来说，早起都会是一件比较困难和痛苦的事情；但如果晚上熬夜，能在学习或工作上起到很好的效果，我认为那样也还算好，没有必要刻意去改变作习时间；但如果熬夜让你第二天精神萎靡，学习或工作效率低下，我认为就应该适时作出一些改变了。

在春夏秋季，一般早上5:30-6:00起床，冬季6:30-7:00起床，都算是早起，而在这个时间段，可促进新陈代谢，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入。我们常常会看到很多关于名人早起的案例，了解到他们是如何高效安排好一天的时间，如何自律地早起阅读或健身......即如此，说明早起还是有很多好处的，最近我也一直尝试着早起。

早起成了我健康生活开始的第一步，决定早起跑步的前一个多月，其实每天早上醒来都是比较痛苦的。因为想要早起，又不能将闹钟设置得太早，所以完全得靠个人意志和心理暗示。结果是，每天迷迷糊糊地醒来，一看时间，几乎都在7点钟左右，已经完全来得及锻炼了；如果上班，时间太早；如果阅读，时间又觉得有点短。于是在磨磨蹭蹭、反复纠结中浪费了早上的宝贵时间。

五一开始，暗下决心，一定要调整和改变。我的做法很简单，就是尽量早睡。以前，我会在23:30-24:00左右睡觉。自决定早起跑步后，我将睡觉的时间提前半小时，即23：00－23：30睡觉。我发现虽然只是提前的短短半小时早睡，却对早起有很好的帮助，第二天早上六点左右就能够自然醒来。

早起之后，换上运动服，在楼下跑个三到五公里。我发现如果是早上6点起，跑完五公里，很难有时间彻底放松和拉伸，于是决定再早一些。然而近期的生物钟又会自然提前到5:30左右。我早起之后的时间，大多用来锻炼身体，所以，我的身材保持得很好。我也曾尝试将早起的时间用来阅读，但无法完全集中精力，看着看着书，就会犯困。然而跑步却能让我精神大振，即使到公司偶有困意，泡杯茶或冲杯咖啡，也能精神一上午。然后中午小憩一会儿，完全不会工作。

早起，除了能为自己争取更多锻炼的时间之外，还能为家人精心准备一顿早餐，也是非常美好的。