一 、体湿吃什么？
1、寒湿
（1）症状
黄：面色、手、脚掌黄
油：皮肤、头
粘：汗液、流口水、喷口水、口腔、大便不尽
沉：头、身体、腿
湿疹、脚气、水泡
舌苔：厚、白、滑腻
（2）食补
姜：夏天早上，两三片生姜切丝+红糖or红枣开水泡
陈皮：三年以上，药店买，开水泡
2、湿热
（1）症状
口干口臭、上火、精力充足、脸部发红、舌苔黄、腻
（2）食补
三宝冬瓜茶：冬瓜1-2斤，皮小块、肉小丁、籽，1-2两红糖搅拌，去水，加水煮烂
赤小豆：赤小豆+薏米煮水、赤小豆+绿豆煮水
二、穴位祛湿
1、阴陵泉穴：早上9点至11点拍打、按摩、艾灸，越痛湿气越大
2、八髎穴：轻拍打、搓热，祛湿消炎、保养妇科、改善痔疮
3、委中穴：空掌拍3-5分钟，排毒要穴、祛湿、缓解背痛，症状鼓胀、有青筋
4、排毒两大经络：
膀胱经：人体后背，从头到脚，最大的排毒经，刮痧、拔罐，含委中、八髎穴
脾经：健脾祛湿，含阴陵泉穴
三、瑜伽祛湿
摇篮式前后滚动，按摩膀胱经
四、课后作业
1、三大穴位位置
2、摇篮瑜伽
3、拍照
