很长时间以来，自己总感到精力不完全够用，一直不得而知，今天从儿童教育角度才明白，睡眠对于儿童至关重要，8-12岁小学以前儿童要9-10以上睡眠。成年人就不要求睡眠了吗？不对，对于工作强度大，压力高的中年人更应关注睡眠，要保证至少8个以上高质量睡眠，对于一些体质差点人，应至少保证9小时高质量睡眠。
怎样落实保证呢？要养成晚上10点必须睡觉习早晨5:30分起床习惯，中午休息30分钟调节，总体保证每天9小时睡眠。要通过睡眠检测设备监测效果，要通过阅读有关专业书籍文章，学习了解促进睡眠的方法和手段。
睡得多睡得好，不一定人生效率低，相反效率会更高。
