情绪事件：
在儿子的英语课外班学习方面，我总是很焦虑。
我的行为：
这几天的英语课外作业，我总希望儿子多做点。因为老师每周都考试，我希望他非常充分的复习，把句子和单词最好都背熟点。这样测试的时候就能得高分，超过其他同学了。因此有时候睡前或者早上穿衣服的时候，我都会催促他再把英语听力音频多听几遍。
孩子有时候会和我说，没必要。做起来也不是很积极。这个行为表现让我有点小郁闷。
我的想法：
我反思了我真正的想法：这个老师是从美国回来的中国人，对我来说很有权威。我一方面不甘被她的权威压住，另一方面希望孩子表现好，来证明我的教育是有效的。我有点害怕这个老师，属于不能和她正常沟通的那种，因为我说的教育理念头头是道，但是我的孩子却不向我想的那么成绩好，这个让我有点没面子，因此和老师交流时感觉自己没说服力。说到底，我把孩子当成了一个证明自己的工具，而没有切实看到老师课程的难度，也没切实分析过孩子需要的支持。
想清楚这些后，我调整了自己的心态，开启自我鼓励模式。其实哪有什么完美的父母，所以我的教育中出现问题是及其正常的情况，孩子学习中出现的问题不是对我的否定。我应该看到几集的部分，为问题出现而鼓掌，因为每个问题都蕴含着成长的机会。
我的改进行动:
我开始积极地帮孩子解决学习中的困难。最近我们练习的听力，一下子全篇听会感觉难，我就把每一句都单独录下来，这样一句一句的过，把大目标分别为小目标。我在和孩子一起听的过程中，假装自己有些是听不出来的，示弱，增加孩子的能力感。老师在测试中会经常测试句子成分，我们提前做一些练习。上节课出现的错误，我会单独抄出来，和孩子一起过几遍。儿子现在三年级，自己还没有形成总结的习惯，因此总结的过程我先来做，先给孩子做好示范。
另外，我调整了自己的时间安排，孩子回来学习的时候，我尽量减少安排其他事情，这样我的心就不会那么乱，情绪也就会安定很多。
最后，早上我和孩子约好了，下午回来我们商量一下每天听力时间的安排问题。我们应该找出专门的时间。之前选择的时间是早上穿衣服时和睡前，事实证明这两个时间之前执行的不太理想。
这样我的感觉踏实多了，把焦虑转化为了一个一个的行动，去执行，目标更具体化了。
