2025-06-14

1.卡巴金博士在《多舛的生命》中强调：念头如同天上云朵，观察而不评判才是核心。当练习者将“清空大脑”设为目标，实质是在制造新的认知冲突。

2.正念练习者需避免“即刻平静”的执念，转而关注过程性觉察与接纳，从而更有效地激活神经重塑的长期效益。

3.曾祥龙教授提示：“正念的真谛，在于对当下状态的如实接纳。”下次练习时，不妨从觉察呼吸开始，对每个杂念说：“我看见了，谢谢你。”这或许就是改变发生的起点。