前几年我一直受胃病困扰，主要原因还要怪自己，饮食不规律，早饭高兴吃就吃，不高兴就饿一顿，一直无所谓，觉得自己年轻没事，可好景不长，终于在某一天身体发来信号，觉得咽食物有困难。下面就用ABCDE模式来分析一下：

    A.不好的事：

忽然之间吃东西困难，胃里搅得难受。

    B.代表当事件发生时自动浮现的念头，想法：

坏了，我得了不治之症了，都吃不了东西了，肯定是大毛病。

      C.代表这个想法产生的后果：

完了完了，我还这么年轻，我上有老下有小，怎么能？……越想越害怕，到了晚上有了失眠的状态，老公也给我吓了一大跳，心烦意乱的！

      D.代表反驳：

老天爷不会这样对我吧？没有去看医生不要自己吓自己，一定要相信科学！现在乱想无济于事，早点上医院才是正确的选择！这样总算自我安慰了一下，第二天一大早就去了医院！

      E.代表你成功进行反驳后受到的启发：

带着一颗忐忑不安的心去了医院，医生给我做了胃镜检查，结果就是普通的胃炎，只是胃一旦有炎症就会影响吃饭，这时我一颗悬着的心终于落了地！过后想想，遇到事情一定不可以胡思乱想，悲观失望，要想办法解决，用事实说话，既然事情发生了，悲观失望也没有用啊！除了给自己给亲人带来坏情绪，其他确实一点好处都没有！这就是这件事给我带来的启发，通过这件事，我也比以前变得乐观多了！一直告诫自己，既来之则安之！