1.3 书籍名称《刻意练习》 P170

【day23橘子哥】

这本书开头用记数字这个案例告诉我们技能是可以通过刻意练习来实现。但是我觉得我们不能忽视一个事实，就是在进行刻意练习之前，要回归到自己最原始的初衷。问问内心的自己，为什么要刻意练习，我为了干什么？要有自己坚持的东西驱动自己，因为书中找到的案例，主人公本身就乐意去进行这样的实验，他自身有足够的意志力去坚持，很多人在快有效果的时候放弃了，慢慢又退回到自己原来的舒适区。

刻意练习过程中，有一个例子挺显眼，杰出的人和其他人差别在哪里，他们在练习的过程中及时发现自己的问题并不断纠正，他再下一次练习中会不断纠正之前的错误，而普通人他只是简单的重复动作的练习，这不会有任何效果。而且杰出的人在学习的过程中会投入更多的时间去学习，这也给我们普及了一个事实，在一个岗位待的时间越久，不代表这个人经验越丰富。开车二十年的司机不一定比一两年的司机更厉害，因为他们仅仅是沉浸在自己的舒适区里面，他必须摆脱自己的舒适区，不然反而会水平下降。医生，护士也是这样，不针对性的刻意练习，反而不如新手医生懂得知识多。

刻意练习针对的是那些有审核标准，有一套流程的。比如弹小提琴。还要有导师帮助自己改正和指点迷津。

然后这里有三种错误的思想需要提一下。

第一种错误思想常常会表现为我不能，或者我不是之类的表述，我不擅长和数学打交道，但是实践证明我们可以通过正确的训练来帮助自己大幅度提高。

第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某事，一定会更擅长，实际上是我们以完全相同方式一而再的做某事，并不是提高绩效和表现的秘诀，反而会缓慢下滑。

第三种错误思想认为，要想提高，只要努力，如果足够刻苦，你就更加优秀。但事实是你只有进行针对性的练习，否则加倍努力也没有效果。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

那么讲这么多，刻意练习到底是什么，它包括了创建心理表征，心理表征可以敏锐的察觉自己的错误。1.刻意练习 发展的技能是其他人已经想出的怎样提高的技能，是一种已经拥有一套行之有效训练方法的技能，我们可以在该领域去学习。2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，要求学生持续不断去做自己能力之外的事情。这种摆脱过程是痛苦的3.刻意练习包含了良好定义的特定目标，是自己导师定制的目标。使得他自己能看到结果。4.刻意练习是有意而为，学生跟着导师指示去做。5.刻意练习包含反馈，学生必须自我监测自己，自己发现错误并做出调整。6.刻意练习注重对关注过去获取的技能某些特定方面。致力于针对性的提高那些方面，并使之更加完善，不断超越。

看这本书看到一半，对于刻意练习有了一个大概的概念，我想到自己之前半年前的产品拍摄，自己就并没有在一个认真的刻意练习状态，我们只是一味的从网上找图片，参考，摆好造型，拍摄，从来不去思考。纠正自己存在的错误，而且当时有朋友帮我一起摆造型，我更多就是找按快门。我有了一个自己的舒适区，我感觉虽然拍得多，但是我并没有进步。所以16年11月开始，当我重新开始拍摄的时候，我全部自己一个人在进行思考和找人请教学习，开始思考构图，思考造型。我在刻意的进行构图方面的练习。这也是在纠正自己之前的无用功。虽说自己现在并不是摄影大师，但是至少能拍出自己喜欢的早餐，而且，我还是会不停挣扎，寻找突破的。