这两天重点把大脑的这三个部分有点捯饬明白了。
先说杏仁核，它属于大脑边缘系统，呈杏仁状。主要负责情绪的产生/识别/调节，还有记忆功能。
产生情绪：这个部位会因视觉听觉等感觉到的信息，通过丘脑极快的产生情绪，通常是一些本能的、感性的、冲动的喜怒哀乐的反应。
识别情绪：杏仁核会自动扫描对面人的面部，对方的蛛丝马迹都会扑捉到，并判断出自己对对方的喜好。
调节情绪：这方面功能被提及，暂时没查到如何工作。
记忆功能：和大脑皮层海马体不同的是，杏仁核记忆的是那些有深刻情绪体验的，尤其是恐惧等情绪。
再说大脑皮层的前额叶
理性的操控情感的话，靠的是前额叶。他负责思考，计划和决策。
比如愤怒是我们的本能，当我们面对让人气愤的事情和人，马上要把怒火喷出来的刹那，我们可以想想他为什么这样，我发火什么后果，我是否也有不合适的地方，这一个过程就是前额叶在发挥作用。
前额叶会让我们理性思考和决策。因此，训练前额叶尤其重要。大脑额叶的发育通常到二十岁才能完成。额叶训练可以通过刻意练习：
1.运动
持续坚持一项喜欢的运动
2.营养
黑豆，黄豆，毛豆，核桃花生等都对额叶发育有好处。
3.大脑前额叶是味觉和嗅觉的中枢，味觉嗅觉的刺激可以使大脑前额叶得到锻炼。不妨可以房间多些芳香设置。
最后说说海马体
海马体是负责记忆和方位识别的部分。他的功能类似计算机的记忆功能，可以将接收到的相关记忆存储在海马体中，形成短期记忆。注意️：是短时间的。另外，海马对反复接受的刺激，会进行识别，他认为是性命攸关的，会把这部分信息转存到大脑皮层，成为永久记忆。
海马的损伤会影响到他的记忆功能，另外信息提取也变得困难。比如一些老年痴呆群体。不仅如此，海马的损伤也影响到方位识别判断，你常常听到有些老人找不到回家的路，就是这个原因。
如何可以增强海马的功能呢？和杏仁核的方法雷同：
1.运动
可以选择慢跑，游泳或者球类，任何一项可以坚持的活动。
2.游戏
3.营养
黑木耳，核桃和豆类等卵磷脂丰富的食物，有助于增强海马功能。
关于以上三个大脑区域的记忆功能，我们基本了解了：普通的记忆，是由海马和大脑皮层来完成的，海马是短时储存，大脑皮层是永久记忆。杏仁核呢，也会永久记忆，但是他记住的是诸如恐惧悲伤等这些本能的情绪记忆。
