这是 清水一点通 日更的第 250篇，希望能帮助到你。
如果你经常参加体育锻炼，特别是有竞技、有对抗的项目，如足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球等等，就会有这样的感觉，自己的发挥不是稳定的，发挥好的时候有如神助，发挥不好的时候，就用无数理由怀疑自己。
其实，不光是我们普通大众，即便是专业运动员也是一样，这里面还有一个秘密：
顶尖运动员往往就是处理这方面比较好才成为顶尖。
从国外研究这方面的相关书籍中，把表现特别好、状态正佳的时刻有很多种叫法，比如：巅峰时刻、心流时刻等等，我们今天就叫巅峰时刻吧。
如何让自己更多的出现巅峰时刻，最好是能够知道通过什么途径来到巅峰时刻一直是人们的愿望。
有没有好的方法？
真的有，但是是一整套系统，浓缩一下就是做到四个字：
身心合一
这里我们直接进入场景：
你正在和同宿舍的小明在打乒乓球，你们水平差不多，今天谁赢了，对方就要在晚上请撸串。
这时候你可谓全神贯注，身体调整的也不错。
请注意，就在这个时刻，绝大部分人，会出现
身心分离
身子在打球，心里（更确切的说是意识）在评判：
这个球怎么打高了？这个球明明能回过去的？今天是不是状态不好啊？可能状态好的时候就是极少数？应该跟他比王者荣耀，而不是乒乓球？
你看，无数的信息会浮现出来，这其实和你打球本身没有多大关系，这里面有一个很多人们不曾了解的秘密：
你的比赛大部分的时候是靠下意识打出来的，而不是靠思考打出来的，真到了需要思考的程度，那就离专业运动员不远了。
所以，越坚决打得越好，比如有的时候你想发泄一下，一通发力，反而能打出好球。
不只是在体育比赛，考试、演讲，甚至日常的工作都有这方面的因素。
那么，我们下面就来说说怎么做能够达到身心合一，或者至少不互相不抵触：
1、主动引导自己的意识
换句话说，就是给意识找点事干，这一点专业运动员的方法很多，比如
盯着球看；
口中默念一些文字；
整理自己的运动装；
这些都能够让自己的意识停留在某个不影响自己动作的地方，让身体好好干身体的事情。
2、要保持良好的生活状态
我们大学每年毕业，都会安排一场毕业学生VS教工的比赛，据说2000年以前都是学生队获胜，而2000年以后，获胜的天平逐渐倒向了教工队。
为什么呢？
因为上网游戏成为了学生的生活主体，爱运动的学生越来越少。
而教工们因为年龄原因，越来越知道运动的重要，结果每周都定期参加运动。
就这样，高下立见，每天熬夜的人是很难调动起自己的，更别提巅峰时刻了。
所以，让自己休息好，有运动，非常重要。
3、培养自己的专注力
现在这方面的书籍、教程很多，哪种方法有效得自己去尝试。
这里面推荐《正念的奇迹》里面关于呼吸和散步的方法，比较好学，也比较好实践。
特别提醒的是，身边很多朋友只想要巅峰时刻，却不想要平时的训练，想想一万小时原理，就知道专注力也是需要刻意练习的。
说了很多，相信你一定能够和巅峰时刻如影随形！
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