6Q觉察日记

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪？

幸福，开心，喜悦

2.当时的情绪当中，我的表现是什么？我的眼眶湿润了，浑身轻松，愉悦  我看见了自己那个内在的小孩渴望被爱，被看见，

3.什么原因我会有这个情绪

早课练习位置感知法，等老师让我们轻轻的闭上眼睛想象对方椅子上是那个孩子是自己三岁的时候老师我坐在那里。当时我感觉到自己，是特别的需要。需要自己和家人的被看见被认可和被爱。当那一刻我感觉到自己的需求的时候嗯我的眼泪不由自主的流出来了。因为在上一次上这个课程的时候，我是什么感受都没有，而今天再次回顾这个课程的时候，我能够感知到自己的情绪也能感受到自己的需求。感到非常的开心，喜悦，说明我的心和身体已经开始流动起来，能够去感知自己了。经过这一段时间的训练，我的感知力有了提升。非常的欣喜

4.我此刻有什觉察？

此刻我的觉察是，通过每天每天的训练看似好像没有什么，此刻发现我的五感逐渐的打开。感官系统从之前的麻木逐渐的灵敏起来。

5.当下我要对自己说什么？

当下我要对自己说新荟嘉许你这一段时间 每天认真的参与早课。成长会的训练觉察日记陪伴电话和多伴一的训练，都是在一步一步的帮我们打开我们的五感。觉看听说行一步一步的成长

终于明白了为什么老师要求我们一定要完成这些训练

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式

唯有训练方能卓越

坚持写觉察日记。全身心参加早课和成长会训练