1、现象：王健林一天的日程表曝光，4点起床，花1小时健身，全天飞三个地方见人，晚上7点回到自己的办公室。大家都感叹--有钱人都这么努力，我们该怎么办？优秀的企业家都是精力充沛的人，这些人充沛的精力不是一天，而是持续十几年这么充沛。显然，这绝不仅仅是主动休息的功劳，他们还懂得如何提高自己的精力储备。
2、概念：要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。减少或者避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。提高自己的精力只有一个方法---长期、主动地突破压力极限，并且用高效率地方式迅速恢复。
3、策略：
有4种提高精力的方式：
1）提升身体能量
最好方式是吃、睡、运动
*少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。
*富含碳水化合物的零食或许能帮你在15分钟以内集中注意力，开会时放一些在桌上是个好习惯。
*每天喝1.5-2升水（250毫升的杯子6-8杯），能让你变得敏锐。当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。
*非常忙的时候，坚果是最佳选择。
持续运动能显著提高精力，研究显示，中等强度的有氧运动（可以出一点汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平时更重一点）对于大脑供氧和主动休息有很大的好处，但是强度过高会恰得其反。最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
2）提升情绪精力
积极的情绪是重要的情绪精力。
和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。
3）养成“精力习惯”
“如果你每次做某次事情之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久地坚持去做这件事”
规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。
小六在这方面提到过一个概念：习惯的仪式化。就是形成一种自动化执行的习惯，前提是需要规律化生活。
4）提升精神动力
前面三点是量的区别，人人都能做到，无非在量上有差别，但这一点是本质上的区别。
为了菜米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
911事件中，某公司的2/3以上的人丧生，公司宣布在接下来的5年里将公司25%送给遇难员工的家人，原本是一盘散沙，沮丧的幸存者们被点燃了，他们决定为这个目标而奋斗。
最终的结果是，幸存者们以惊人的奉献精神和精神力量，开始每天工作12-16小时，2006年，公司完成自己的承诺，为遇难者家属募集了1.8亿美金。
总结：精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。
有4种极高精力的方式：
*提高体能精力靠饮食、睡眠和运动
*提高情绪精力主要依靠积极的情绪与互动
*提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗
*找到精神目标能调动精神力量。
综上所述，精力的提升需要通过四方面：物质和精神，物质上需要的是饮食、睡眠和运动，精神上分三种：情绪、思想、信念。即：规律生活，乐观向上、良好习惯、坚持信念。
朝着这个方向努力吧！
