焦虑本是人类正常的情绪反应，但若频繁或持续出现，便可能对健康和生活造成负面影响。容易焦虑的人，往往存在一些不够健康的习惯。
1.过度思虑：习惯于在事情发生前反复设想最坏结果，或在问题出现后不断自责。
2.压抑情绪：长期将情绪压抑在心里，不断累积，加重心理负担，可能最终以更强烈的方式爆发。
3.信息过载：每日接收海量负面新闻，或频繁关注他人的“完美生活”，消息提示和碎片化内容不断打断注意力，使大脑难以放松。
4.自我苛责：对自我要求过高，追求细节完美，一旦未达预期便陷入自责，增加心理压力。
5.忽视“身体信号”：焦虑常伴随失眠、头痛、胃痛、心慌、食欲下降等生理反应，长期忽略这些不适信号，可能导致生理机能紊乱，进而加重焦虑。
温馨提醒：若焦虑情绪持续存在，应及时寻求精神科医生或心理咨询师的专业帮助，比如重庆三一八医院专门设有精神心理科室，正在处于情绪困扰的朋友不妨一试。
