很多男人穷其一生都在用命换钱，甚至有人命搭上了也没赚到什么钱。随着年纪的增长，社会地位与经济能力对于男人来说越来越重要，但是有这么一种能力却往往被人们所忽视，那就是健康的能力，换成白话说就是练肌肉。

随着当年的“小鲜肉”逐渐进化成“老腊肉”，男人的肌肉储存量开始快速下滑，肌肉力量也大不如前。这时如果继续忽视锻炼身体，那么各种疾病便会纷至沓来！

年龄增长不练肌肉易导致以下5种症状：

1. 关节痛

人体的所有活动都离不开肌肉的收缩力量。骨骼好比是一块一块的积木，积木与积木相接处即关节，可以把这些积木搭起来，固定住，依靠的是关节周围的韧带和肌肉，因此要保证关节稳固，一定要练好关节周围的肌肉。肌肉强大了，才不至于引发骨关节伤痛。

2. 糖尿病

肌肉越强健，能量代谢能力就越强，消耗人体内糖原就越多。而且肌肉多也能让胰岛素提高代谢效率，可有效降低罹患II型糖尿病的风险。

3. 骨骼病

随着年龄增长，骨质会流失。要想维持骨骼健康，除了补钙，就是锻炼肌肉，尤其是关节周围的肌肉。人体这部分的肌肉强壮了，关节负担就会减轻，骨骼方面的疼痛也就不会找上你，还顺带预防了骨质疏松。

4. 血流不畅

血液通常通过心脏收缩输送到血管中，并流遍全身，不过毛细血管密布在身体各部位，要让这些血液全部回流到心脏，而只靠心脏的力量就显得太单薄了。特别是小腿这种离心脏较远的部位，如果因为肌肉不发达导致心脏收缩力不够，那么血流就不会顺畅。

5. 身体肥胖

人到中年，身体的基础代谢率也在逐步降低，消耗热量减少，出现肥胖也就在所难免了，高血压，高血脂甚至都会找上不爱锻炼的你。要想预防这些状况的发生，除了控制饮食以外，锻炼肌肉消耗更多热量，才是提高人体基础代谢率的重中之重。

锻炼身体，拥有健康的能力是我们一辈子都要做的事情，而不是可有可无的事情哦。在某种程度上，它比男人的阅历与收入更为重要！

想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！