1.健身部分
健身已经第29天，跳绳早上加晚上可以达到2600个，这对我这个体育从未及过格的人来说，是一个不小的进步，可能是原动力不同，这次为了健康出发，好像整个人不是很激进，自己也不再跟称上的数字较劲，感觉每天运动出一身汗也是一种放松。
2.视频学习部分
行是知之始，知是行之成
学和习的关系，或者说知和行的关系、理论和实践的关系，一向是儒学中的重要一环。明代著名学者王阳明，在这方面有很深的见地，他最早提出“知行合一”观点，认为不但要在求知上下功夫，还要在践行上用力气，所谓“知者行之始，行者知之成”，倡导在知与行的结合上求实效。
“知行合一”观点强调要坚持在求知上下功夫。人总是在一定的“知”的指导下行动的，只有以正确的“知”为指导，“行”才能取得实效。 人之所以成为万物的主宰，成为改造世界、改变社会的主要动力，就在于人具有知性，并在知性的驱使下不断做出新的尝试与探索。
就个人成长而言，知识的追求是众多追求的前提，因为它为个人的成长提供提升力，充当着行动的护翼。只有在知的前提下，行才有其根据。即所谓先有思路，后有出路。而，“知”的范围很大，认识自我，就必须认识人各方面的能力，了解人的潜在能量。研究表明， 人的能量如一座隐身于海洋中的冰山，其显现出来的能量只占总能量的十分之一，潜能占了十分之九，在通常情况下，人们有十分之八以上的行为是在潜意识的作用下发生的。
由此可见我们远比自己想象的要强大。
然而人却有两种劣根性，一是趋利避害，这就让我们倾向习惯于熟悉的事物，不愿意跳出舒适圈，所以很难完成自我突破，相当于给自己画地为牢；二是人们习惯于自我否定，很多时候在徘徊犹豫不自信的时候一切也就都错过了。
要规避这个就要从知觉开始，首先要意识到自己的感觉，然后才能行动；然后开始调动自己的积极情绪，可以从夸自己or夸别人入手；其次要让自己获得成就感，记录自己微小的进步，定期给自己奖励，从而激励自我。
切记一定要学会情绪管理，很多时候并不是我们不行，只是我们被情绪所左右，我们要从意识、感知自己的情绪入手，慢慢的学会控制自己，要客观的对待事物，不能轻易的做任何判断。
人生之道：常无，欲以观其妙。常有，欲以观其徼。
3.读书《蛤蟆先生去看心理医生》
其实人有三种模式，第一种儿童模式，很懦弱无助、习惯性索取；第二种父母模式，对自己或他人过于严苛，习惯性挑剔；第三种成人模式，这其实才是我们应该正常运转的模式，去情绪化，更利于我们学习、涉取、前进和进步。
