刘诗诗穿条裙子都有粉丝开话题，还有二千多万的阅读量。这个冬天真的会有仙女下凡？

不过这个仙气十足的背影，重点难道不是在她挺得直直的背？仪态简直不要太好！

有着舞蹈功底加成的天鹅颈和美背，每次出现都是360度的无死角美颜， 真是转着圈的好看。

盛世美颜是老天赏脸，一个好仪态却是每个女人必修的功课。

颈椎问题：脖子前倾

大家可以注意一下，你或者你身边的人平时看电脑的时候有没有不自觉的向前伸着脖子，如果已经有这个习惯，就要注意啦！

▼丑从哪儿来

一坐在椅子上就跷二郎腿了是不是？

每天恨不得眼睛都快粘在手机屏幕上了？

躺在床上不好好睡觉，不玩到iPad或手机没电就感觉整个夜晚都不完整？

如果你默默地打了勾，长期以往，你颈椎的前凸逐渐消失，甚至变直或呈反张弯曲，也就是我们看到的脖子前倾了。这也是颈椎病通过X光片诊断的重要依据之一。

▼这样更美

锻炼颈部深处的屈肌。

坐直，目视前方，尽量将下巴往里收（收出双下巴），一天三次，每次从30秒开始坚持，要注意感受有没有一根肌肉被收紧。

当然，最急需改善的是长时间低头玩手机的习惯，而且在长期伏案工作后，要记得左右拉伸一下脖子（做上面那个动作，手按着脖子左右拉一拉）

肩部问题：含胸、耸肩

说一个恐怖的事情：女生含胸会让胸看起来小好多！

▼丑从哪儿来

有没有一只手撑着脸看电脑的习惯？

是不是一工作起来就忘了背要挺直？

长时间俯身（躯干前倾）并保持时间略长之后，为了配合俯身时上肢的移动，肩胛会向上向前移动。肩胛前移就是我们常说的含胸；肩胛上移就是我们常说的圆肩。

▼这样更美

让肩胛骨归位。

多做肩胛后缩和下压的动作，而且在动作开始前，将肩胛骨归位（收住），挺胸，把两边肩膀往后移，再往下压，然后开始动作 ：

将绳固定在肩膀的高度，两脚平行站立，挺胸抬头，身体稍后仰，两手握手柄在体前，保持手臂微屈，掌心相对或向下，吸气，呼气时将两手向后水平打开至身体两侧，吸气时还原。

胸椎问题：驼背

成年之后唯一能长高的方法就是——改善驼背！甩开驼背，长高五厘米不再是梦！

▼丑从哪儿来

站没站相。

坐没坐相。

站姿坐姿时，为了让脊柱健康承受头部重量，我们应保持头在胸（胸廓）的正上方，如果头相对于胸的位置靠前了，胸椎就变成了一根悬臂梁，由椎间软组织张力拽着你的头了，头部长久在胸之前，就会导致胸椎曲度变大，从而形成驼背体态。

▼这样更美

改善胸椎弯曲。

椎伸展运动就很棒。

趴在瑜伽垫上，呼气上背伸展抬起（注意力集中在中上背部，而非下背部），吸气回落。

有空的时候贴墙站一会，也是非常简单易做的纠正姿势哦！

弯腰驼背不仅让仪态和气质减了分，还会对健康有危害，茉茉们可要注意哟，做个有气质的背杀！！