一直想把美股的钱转回来，却拖延了一周，昨天才动手。
发现弄完并不难，就是打印一张表，然后填写、拍照、发邮件、打电话和史考特员工确认，然后等转账过来用网银结汇就可以了。
2个小时基本搞定，却被我拖延了一个星期。
因为每次都觉得转账会很麻烦，会比较难，（而且想着不如从别人那里借钱，更方便一些，但你迟早也要转回来。）自己内心的想象让自己有了抗拒感。
所以自己的想象，认知，态度会决定你的行动，其实把一个大的任务分解了，没有想象中那么难。
即使是难，那是你分解得还不够小，所以难，比如一天健身20分钟对于我来说就很轻松了，因为我已经练习很久了，已经形成习惯了，所以一点都不难，虽然练囚徒会痛苦，但是练完会感觉会很有成就感，会非常爽，也能明显看到自己的进步，在我的认知中，囚徒健身一点都不难了，不难的事也不会去拖延了。
改变对事物的认知，会治疗好拖延症。
第一，准确知道完成的时间，比如以前我老是拖延做饭，常常拖延到了饭点然后不得不去点外卖。后来研究了电饭锅做饭，发现整个过程只需要10分钟就可以搞定一顿饭，而且也好吃好玩。所以每次我想拖延做饭的时候就会想，只需要10分钟而已，很快就搞定了，犹豫那么多不如先做了。
现在练习写作也是如此，我先从每天写500字开始，大概耗时20分钟，很轻松就能完成。所以每天写作对于我来说不是一种负担了。这样每次想拖延的时候，就想也就20分钟就搞定，快点写吧。
然后每天写一点写一点，越写越熟练，打字速度，思考速度也会在越来越快。慢慢地可以写30分钟，40分钟到1个小时。字数也从500字到1000字、1500字的文章，形成一个良性循环。
进入良性循环后，保持练习就可以，只要在良性循环里练习一个月，就会感觉到质的变化。并且在练习的过程中，慢慢提升难度，比如说写更长时间，使用不同的句式，使用新的词语，这样写作的“肌肉”会一点一点强壮，这时候你觉得写1500的文章简直太容易了。
总的来说，改变拖延症的步骤是:
1、改变认知，把大问题分解成小问题，记录每个小问题完成的时间，让自己感觉也没那么难。
2、良性循环，每天完成简单的任务后，会有成就感，也会更加期待明天的任务。
3、提升能力，进入良性循环跑道，积累一段愉快的时间，能力就会大幅提升，做起来会更加容易，也就更不容易拖延了。
940字拉，耗时30分钟，一个大进步~
