2018-11-27

1. 事件：下午接老师信息，儿子没有上课。发信息与儿子、老师沟通、联系；到晚上儿子依然没有回家。

2、感受：

我的感受：着急、焦虑、悲伤、委屈

对方的感受：麻木、难过、压抑

3、我的想法：看到自己的情绪，先处理自己的悲伤。儿子已大，他要走的弯路必然要走，是好是坏没有绝对的。我可以做些什么呢，先照顾好自己的身体、处理好情绪，允许自己去释放出来。看到自己的局限性，允许和接纳自己、也允许和接纳儿子的不完美。先身心合一的表达，自己需要提升自己的能量和能力。

4、期待:

自己对自己的期待:照顾好自己

他人对我的期待：

我对他人的期待：照顾好自己

5、我的反应和应对: 接纳、允许

6、我的模式：接纳

7、我的内在需求:提升自助与助人的能力

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：与自己在一起，爱自己，照顾好自己；你已经做得很好了，允许自己慢慢来；也允许和接纳儿子的不完美；该走的弯路必须要走，人生哪有直路。

与内在小孩对话：亲爱的崇荣，今天看到了你的一整天沮丧，听到消息是的悲伤、慌乱与无助；你面色苍白清灰，心里发紧发堵；你可以发泄与号啕大哭，允许自己有情绪。

发愿：和宇宙连接，补进安全的与智慧的能量：具有无限能量的宇宙啊，请将安全与智慧的力量布施于我，这种能力让我能照顾好自己、支持到儿子，给予他鼓励、信任。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

感恩：

感恩老公的一直打电话安慰与关心；感恩袁鸣老师微课；感恩儿子愿意回信息；感恩姐姐关心；感恩同事的理解照顾；感恩遇见的一切人事物。

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你远离敌意，

愿我/你免受身苦，

愿我/你免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅:无味。

行禅: 无觉。

呼吸禅: 冥想20分钟，呼吸促，念头有跑