1.反抗期 【第1天~第7天】
2.不稳定期【第8天~第21天】
3.倦怠期 【第22天~第30天】
《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中描述着，我们在养成一项习惯的过程中，一般都要遭遇上述的三个时期。而没有想到，自己这么快，就进入了强烈的“四点起床”反抗期。
从2017.06.25读完《四点起床，最养生与高效的时间管理》之后，就开始践行“四点起床”。发现自己确实开始早睡了，晚上10点之前，都能躺在床上睡下了，在实行第一个“四点起床”后，到了晚上八点多，就感觉到身体的困乏，忍不住想要睡觉了，这大概就是早起的一个好处：晚上会很早就瞌睡了，敦促自己早早上床睡觉。然而，第二个“四点起床”，就有点痛苦，第一个翻身睁开眼之后，看表是3点多，纠结了一下，是起床啊？还是继续睡觉啊？然后小小一懒惰，说再睡一小会儿吧；果然，再一翻身，已经5点了，但没有做到“四点起床”，内心不免懊恼了一下，赶紧起床，读书学习。第三个及第四个“四点起床”，完好的做到了，甚至达到了3点多就自动醒来的效果。
第五个“四点起床”，就是今天早上，又在5点醒来。可能我确实是一个完美主义者，有对自己的苛刻与强迫，虽然昨天带宝贝回下乡妈妈家住，开车一趟路程需要40-50分钟，另外昨天刚刚回去，宝贝和舅舅家的姐姐玩得愉快，到晚上将近9点才接回家，所以，睡下就9点半以后了。虽然做到了10点之前躺下睡觉，可是我的妈妈有她爱看的电视连续剧，要看完才睡，我不免受到影响，睡着就10点多了。今天早上醒来一看已经5点了，不免心浮气躁，觉得自己“四点起床”的习惯，又没有完美的做到；也换了学习环境，还没有调整好要怎么学习。
一听我这叙述的语气，就是在责怪别人，责怪换了环境，责怪宝贝玩耍的过晚，责怪妈妈夜间看电视连续剧......，然而，不能因为我想改变，就让周遭所有的人都陪我改变吧？其他人有其他人的习惯与规律。我们的日常生活中，不可能没有外界的干扰，而且是经常会有突发状况需要我们即刻处理。所以，这就要求我们要有应对突发状况、额外干扰的法则。
幸而，我紧接着阅读的这本书，《坚持，一种可以养成的习惯》告诉我，我这初期的不适应，是我正处在反抗期，是正常的现象，使我这一颗焦灼的心，轻微的有点放松，书上说，你要允许意外情况的发生，同时要制定好自己应对意外情况的机制----“设定例外规则”。
设定例外规则。即一旦模式化的行动被外界的人事打断，可以灵活更改行动的内容，增强习惯的弹性。而且最好也要坚持每天行动，即使投入很少的时间。
我在自己的圆梦记事本上，已经画下了5周的”四点起床“行动记录表格，做到的，画圈；没有做到的，画叉，通过记录，直观的看到自己的成绩。通过这个设定例外规则，我认识到，虽然我今天没有做到“四点起床”，可是我做到的“五点起床”，比起在实行“四点起床”之前的6:30起床，还是早了1个半小时，我还是腾出了时间，做了一小段的学习。我坚持了每天的行动，虽然比自己原定的学习时间少了一点。我在记录表格里画了叉，不过我不气馁，继续加油，使“四点起床”的习惯深入骨髓，变成和吃饭、刷牙一样的习惯，全无压力。
同时，我想到，要把每天开车在路上所花的时间，用来边开车，边听有声书，这样，我开车的时间，同时也变成了我“读书、听书”的时间，也是一件“一举两得”的事情。
