一觉醒来，发现已经是早上9:35了。之前和任老师约好九点半开始上课。这让我非常羞愧。

我赶快打开手机，发现任老师在八点多的时候就给我留言，问我能不能准时开始。我赶快解释，实话实说。

任老师的回答让我有点意外，她说：“看来你可以允许自己了。（我的理解是：允许自己接纳自己，也就是爱自己的表现。）”

我赶忙解释：也不是允许自己，内心感觉是很不安的。

任老师说：“迟了就迟了，结果就是换个时间进行，去体会允许自己迟了的这个状态是什么。”

我说：“如果是只影响我自己，那倒无所谓的。可是，我知道您下午和晚上的时间比较紧张。

        然后我想到多年前，记得毕业刚上班的时候，学校离家大约有十里路，我只有一辆小电动车，有一次电动车忘记了充电，走到半路就走不动啦。心里那种焦急，懊悔，恨自己为啥忘了充电，迟到了后全班学生等我一个人，学校领导看见我慌里慌张的狼狈的样子，我该怎么解释？

        还有一次，是冬季，我挺着6.7个月的肚子，头天晚上下了大雪，第二天早上路可滑可滑的，我推着车子，根本没法骑，还不如步行。本来16.7分钟的路程，结果用了40多分钟，走到学校大门口的时候，打了上课前两分钟的那个预备铃……也就是，卡着那个点，也可以算没迟到（因为我们不打卡，不签到那时候）。后来下课，听同事们说，天气和道路原因，迟到的老师还不少，似乎心里也不难么愧疚了。”

任老师说：“我今天早上的时间都在做事，没有耽搁任何的事情亲。你可以通过这个体验尝试区分想象和现实。”

我说：“其实，开始的时候，担心你会责怪我。我想象着，你可能会对我失望，觉得那么大人了，居然因为睡过头耽误了课程。现实是，任老师跟我说并没有耽误任何事情，而且也并没有责怪我。

      而且任老师正好拿这个例子教我分清想象和现实。

      这要是在以前的话，我可能只是沉浸在那个羞愧或者自责的情绪当中。而不会去考虑其他的，比如觉察自己的感受，比如去观察事实。

        比如昨天，女儿因为没有及时完成英语作业，而导致我和任老师的沟通时间改变，我心里埋怨女孩儿，而且内心深处也埋怨自己，感觉自己没有更好的办法引导女儿形成良好的习惯。

      这些都是我以前觉察不到的。

      以前的话，可能就是自己难受一阵子，然后告诉自己，算了算了，也没有多大损失。然后这事儿就过去了。”

任老师说：“亲，当自己这样觉察时，自己的状态是怎样的，如果下次自己还是迟到了，你会怎样面对呢？”

我说：“我这样觉察的时候，我觉得本来这是一件不好的事情，现在反而从中有了收获。让我有点欣喜。

        在下次迟到之前，我就应该做好如何避免再次迟到。

        如果下次又迟到了，我首先会感受一下自己当时的内心状态。然后再去比较一下自己的想象和现实之间的差别。”

任老师说：“接纳自己真实的任何状态，也是爱自己的表现。”