【磐石计划】第511天，练习元认知能力第238天，冥想31分钟。
作为修心日，专心的看完了这本书《内观》
摘录了其中的句子，去细细的领悟。
1.佛陀说 当面对生命的起起落落，保持心境平稳，不受动摇，没有嗔恨，不生不净烦恼，总是觉得安定，这就是最大的快乐。
每种情况下都能保持灿烂的微笑，这就是真正的快乐。
2.除了自己以外，没有人该为自己的快乐与否负起责任。
3.当你看时就只是看，当你听时就只是听当你嗅 尝 触时，就只是嗅 尝 触，当你认知时就只是认知。
4.为了让心从各种束缚中解脱，我们必须学习不经由过去的习性反应来判断事情，而只是保持觉知，不作价值判断，不起习性反应。
只保持觉知，不做判断，这点要不断地应用在生活中，反复的去提醒自己，修行是一辈子的事情。
总需要有这么一天，让自己放松下来，重新思考自己。
