胸部是我们身体的一部分，谁不希望它变得更加完美动人，让自己性感妖娆、妩媚多情呢？所以，丰胸方法就成了很多女孩所追求的秘笈。那么，如何健康又有效的丰胸呢？

一、穿戴合适的内衣

选择合适的内衣，给胸部一个舒适的家。在你丰胸的时候，你的乳房也同样需要保养。建议美女们选择内衣的时候选择轻薄款、无钢圈的内衣，避开那些过厚的海绵胸垫。当然，也可以选择一些设计比较有个性但是面料比较简约的内衣，比如FUTOMIX浮凸凸点内衣，自带的凸点微提升设计，在不使用钢箍的情况下依然保持胸部挺立，同时减少女性紧勒感和束缚感；所以很多时候选择一个好的内衣，比选择一个好的丰胸的方法更重要。

二、饮食丰胸

每天吃粗粮，食物丰胸好方法。科学饮食，补充体内所需要的营养，并保障每天身体通畅。肿块啊什么的其实都是毒素的凝结，体内毒素少了，乳房自然也健康，丰胸自然容易多了。平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆浆牛奶，这些食物既能给你补充优质蛋白，还能防止胸下垂，又有利于减肥。

三、运动丰胸

运动丰胸，健康又可以达到理想效果。丰胸运动不仅可以丰胸，还能够促进血液循环，保持身体健康，是自然丰胸的最好方法之一。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。