- - - - - - -觉察- - - - - - -
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a1Ⅰ精神觉察系列
之
拱桥练习（1）
脊椎细微部位的觉察和调整（颈、胸、腰）
a2Ⅰ精神觉察系列
之
拱桥练习（2）
脊椎细微部位的觉察和调整（骶尾）
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a3Ⅰ精神觉察系列
之
身体运用类（呼应关系）
身体逻辑的探测
a4Ⅰ精神觉察系列
之
伸展四肢
让精神之气延展到四肢
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a5Ⅰ精神觉察系列
之
手和脚的延伸
意识根的调整
a6Ⅰ精神觉察系列
之
扭转上身
拱桥的精神提升
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a7Ⅰ精神觉察系列
之
伸展带的辅助
根端辅助延伸（膝关节、肘关节、手和脚）
意识 ． 道
