最近临近毕业季，总是听到学姐们抱怨准备毕业论文准备答辩，准备实习，准备考研有多辛苦，熬多晚的夜。觉得自己一下子老了十岁，皮肤也变差了，痘痘也参差不齐地冒了出来，整天醒来都是昏昏沉沉的不在状态……
想起前些日子，一部声称年度最扎心短片刷爆朋友圈—原来世界真的会惩罚，不好好照顾身体的人！
相信很多人都和视频里一样吧，一边敷着最贵的面膜，一边熬着最久的夜；一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜；一边往保温杯里放枸杞，一边天天酒局饭局买醉。嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
可是你了解过这些关于健康的大数据吗？
白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍
1.5亿人患有皮肤病
沿海城市毕业生视力低下率85%
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍
每天约有10000人确诊癌症
中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%
……
殊不知，当你拿生命健康开玩笑的时候，病魔正忙着侵蚀你的身体。这世界，真的会惩罚不好好爱惜身体的人！
有人说，没办法啊，我们现在生活压力多大啊。社会的脚步都不曾停歇，这个世界在逼着你前进。当我们环顾四周，到处都能看到贩卖恐慌的标题：“第一批90后已经秃了”、“你的同龄人正在抛弃你”、“80后正式成为中年人，你的存款达标了吗”。我们每天都被各种压力裹挟着，拼命加班，不敢休息。
可你知道吗？比起辛苦，你先得好好活着。别让自己的人生，早早失去了竞争下半场的资格。毕竟身体垮掉的时候，是连声招呼也不会打的。你可以选择一成不变，也可以立即改变。
不再熬夜刷手机，每天早睡早起，你会发现自己的时间其实非常充裕；不再以忙碌为借口不好好吃饭，多吃健康食品，你会发现整个人的状态都变得更加精神；不再把健身卡闲置，坚持锻炼，你会发现自己的身体远比你以为的更有力量。
只有你全力热爱自己的身体，才能有余力去热爱这个美丽的世界。
2017年年底诺贝尔生理学或医学奖发布了世界上最健康的作息时间表，一时受到广泛追捧。他们的研究表明了生物钟到底有多重要！所谓生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。
下面就是全球公认最健康的作息时间表
7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品，
能让你获得一天最好的开始。
同样是早餐，有人选择草草了事，有的人却能坐下吃个鸡蛋，喝杯牛奶。
一顿优质的早餐会让你一天都充满活力。
有人总喜欢在早上跑步，而实际上早上是人体免疫系统最弱的时候，科学表明最好不要做剧烈的运动。
条件允许的话，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
长期盯着手机电脑会给眼睛造成很大的压力。
这时不妨起来走动走动，眺望一下远方，
或在办公桌前摆个绿色植被，让眼睛舒缓舒缓。
俗话说“水果上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铁”
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为上午人体最适合吸收水果里的营养，
还能补充我们大脑急需的血糖。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，最好小睡一觉。即使只睡个二十分钟，下午也会活力充沛哦。
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了，做好准备！
下班之后稍微吃点东西，
晚饭不要吃太多，五分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，
或打开你阅读计划中的书放松阅读，再为自己充充电。
晚上十一点，
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律，
放松睡一个好觉，
切记不要熬夜，睡足所谓的子午觉，也就是晚上11:00到1:00的觉很重要！
看完这篇文章的你，赶紧放下手机好好做个运动吧，或去亲近亲近大自然，或和三五好友约个下午茶，不要忘了身体是你自己的，莫要失去才懂得珍惜！
