2016年11月18号 养生汇报（坚持锻炼第八天）

食疗：红枣枸杞杏仁豆浆。黑茶。祛湿茶。

（1）闭眼金鸡独立左右脚各5分钟

（2）蹲30分钟＋

（3）抡胳膊300

（4）健步走5公里＋

 (5)面壁蹲墙10

情绪：中和

心得：断断续续的锻炼之后，决定独自完成每天5公里的健步走。今天是第三天。

第一天，时间是11分钟左右每公里。

第二天，时间是9分钟左右每公里。

第三天，时间是10分钟左右每公里。

相对来说，第二天更轻松一些。可能跟衣着和鞋子有关系。第二天是最轻便的。

今天因为降温，穿着比较厚实，走起来虽然很用力，但是速度还是慢了。但汗出的一点都不少。

运动锻炼的目的达到了，就好。

一民老师的养生健康群里的运动依然在坚持。现在明显感觉完成起来很轻松，但是，目前还不想加量。因为我是一个没有耐心没有长性的人，稍感压力的运动，很容易因为随意一个岔子而半途而废。

如果我说我要开始健步走，是因为上个月的断断续续锻炼和下午不食或少食，腰围尺寸小了一寸五，是不是显得太现实？呵呵，我既想身体健康，也想美一点，无可厚非啊。

不管何种动机何种方式，健康美丽是目标。朝着这个目标，加油！加油！加油！

每次达成一个小目标，就很有成就感，同时，又产生新的不满足感，重新修订目标，重新再出发。这样的感觉还不错。不会因为碌碌无为空虚无聊而产生轻微的抑郁感，也算是一种心理健康锻炼吧。

就如小王子说的，我们这工作性质，环境，氛围……太容易出现心理问题了。而心理问题往往都是人们不会关注不会去在意的东西。积少成多，往往产生严重的大问题。女性，因为种种原因，更容易出现心理问题。

我已经感觉到自己的轻微的抑郁反应。所以，赶紧问姐姐要了藏红花来泡水喝，不是说可以散郁去结吗。喝了一周了，不知道到底有没有效果，反正最近心情还行。也许是起了效果了。坚持喝一段时间看，如果真有效果，就一直喝下去。生活不给我散郁去结的氛围，那我就求助去养生，也行。

红枣，以前是不碰的，太容易发胖，不知道自己是什么体质，稍微补点就开始发胖。但是，红枣对于女人的种种好处又诱惑到我，我想美美哒啊，所以，每天四颗为量，打进豆浆里一起喝。

杏仁，老爸夏天收的，带给我快半年了。终于把它们全砸了，也加进豆浆里一起喝。杏仁还是好东西，豆浆明显入口顺滑了，口感更好了。我骨子里的小农意识又发作，又开始舍不得了，恨不得锁起来，把钥匙挂在裤腰带上。所以，每次，只加五颗。

一杯黄豆两杯水三勺燕麦片四颗红枣五颗杏仁六颗枸杞……我的健康早餐！