我没有接触过冥想练习，今天老师给了我们冥想的指导和体会机会！今晚按照老师的建议，我给自己设定了十分钟的闹钟，开始在床上盘腿，挺背而坐，双手相扣于两腿中间！闭上眼睛，精力集中于人中！
心很静，但思维静不下来，静的感觉随时都能听到爱人回来的敲门声！意识到这点，我立刻开始关注于我的呼、吸，呼、吸……在呼吸的过程中感觉自己头隐隐有些胀痛，鼻梁骨也随着胀麻，腿有些紧绷的难受，我继续关注呼吸，思维还是滚滚而来，我开始对呼吸数1、2、3、4…………期间还是不能消除随时可能被打断的敲门声，头的胀麻感并没有随着数字的增加而减少
同时还有一种感觉就是，我意识到我和内在的那个我越来越亲近，越来越愉悦。正在继续中，闹钟还未想起，敲门声想起了，我有些气氛的被迫中断此次体会，今晚我会重新继续体会……
