书摘
被人贬低的时候，能反驳就别给脸；不想吃亏的时候，能拒绝就果断拒绝。你只需要记主，那些因为你设定的边界而对你感到失望或生气的人，多数是那些没有从你设立的边界中占到便宜的人。
怕就怕，你为了避免尴尬，为了回避冲突，为了所谓的面子，选择了妥协和退让。你不懂拒绝，不敢反驳，总觉得别人的要求比自己的事情更紧迫，总认为别人的看法比自己的感受更重要。你认为拒绝别人的要求是难为情的，所以承担了很多不属于与你的工作、责任和压力，疲惫不堪地为了一些无关紧要的人耗费精力。
你总是试图表现你并不具备的优良品质，总是牺牲你并不宽裕地精力，以此来掩盖你的良心脆弱，却忘了人与人之间最舒服的关系，并非不分你我，而是熟不逾矩。
因此，请记住以下的话：
违心的事情少将就，拧巴的关系别强留，遇到讨厌之人要及时抽身，遇到烦人精要及时止损。
成年人的边界感是一种点到为止的默契。如果我说我在忙，你就不要多问“忙什么”；如果我说我在吃饭，你就不要追问 “跟谁吃饭” 。要是能说，我早就说了，又或许不是不能说，只是不想说，或者不是不想说，只是不想跟你说。
不是所有的朋友，都会陪你到终点；人来人往，有的人到站，就下车了。
人生这趟车，总有人上车、下车。绝大多数人只能陪我们走一程路，能够陪我们走到最后的少之又少，总归最后会因为各种各样的事情或原因而各奔东西。
缘来缘聚，缘去人散。
优雅建立起自己边界的方法：
第一、将自己的感受放在首位
在某些场合，针对某些人，“我不想”、“我不方便” 都是可以作为拒绝别人的理由的，而且是非常正当且有力量的理由。
第二、别拿自己不当外人
无论是对父母、朋友还是伴侣，都要有分寸。该说的话说，不该说的话不要说。
第三、尝试说“不”
如果不敢正面抗争，那就一点点建立边界。比如别人提了两个要求，你只答应其中的一个；别人问了两个问题，你只回答其中的一个；别人跟你借1000元，你只借500元。
第四、不要因为 “显得不够善良” 就勉为其难地 “助人为乐”
牢记助人的三大前提：
（1）帮助别人是你发自内心的，同时别人也明确提出了要求，不要把 “不被要求的慷慨” 视为伟大。
（2）帮助别人是基于你自身的能力、精力和时间都有富余，如果对方的要求超出你的能力范围，你就应该坦诚拒绝。
（3）不能破坏自己的原则，例如“救急不救穷”，千万不要为了一颗“圣母心”就盲目地想要 “普度众生”，因为所有的恶果都得你自行承担。
最后，当你能做到毫不犹豫地拒绝别人却不心生内疚的时候，就是你快意人生的开始。
