1、在开始学习之前，就把你日常会遇到的事情，全部排好序，高于学习的，允许它打断你，低于学习的，不论它怎么来，都靠边站。

2、刻意将卷子写一半，第二天再完成，或不按章节背单词，背到中间就停止。你所谓的完美主义，其实是一种轻微的“强迫行为”。戒掉它最好的办法就是逐步故意破戒。刚开始你可能会有些难受，慢慢你会适应，最后可以用任何一块碎片化时间，进行一小块学习。

3、学习10分钟，在日程本上划个勾，为学习行为建立阶段性正向反馈。

之所以有“强迫行为”，是因为在你的思维定势中，认为完成一张卷子是一个里程碑，做到一半未完成是一个负反馈。但其实，学习成果可以用任意计量单位计算。

4、找到同行者，帮助自己坚持。找到那些和你有相似学习目标和学习动机的人一起学习。

5、树立稍稍一个榜样。找到一个拥有理想的学习习惯的人，当做你要学习的榜样，如果这个人能成为你的同行者，就更好了。

6、找到适合学习的场所，是坚持下去的基础。如果你在学校，一定找一个教室或者去图书馆去学习，而不要待在宿舍；如果你在家，在没有床和电视的书房里学习，尽量不要被打断