一、个人健康及美貌计划
1.健身：古典舞每次1H/步行1H
2.早睡早起（7:20起床，22:30睡觉）
3.每日冥想5M
4.晴天晒太阳15分钟
5.每晚泡脚15分钟
6.每日做一次眼保健操，按穴位
7.7分饱，吃饭细嚼慢咽（一口20下）
8.每日早晚面部护肤，搽防晒霜、身体乳
9.常搽唇膏、护手霜
10.本周3次面膜
11.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机）
12.晨起空腹一杯温开水，全天8杯水以上
13.早中晚认真刷牙

二、职业发展与财务状况
1.小红书更新图文1篇
2.简书写作：写本周计划、本周小结

三、家庭生活
周六参加表弟婚礼

四、个人成长及自我实现
1.画石膏小熊若干个
2.临摹速写头像若干幅
3.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天
4.学公共营养师课程（每天3节共学6天共18节）
5.每天写五年小日记
6.和小侄女共同合作完成手抄报一张
7.原创插画上色若干幅
8.读书《经典中医启蒙》《给国人的医学减重指南》若干章节并做摘抄
9.本周读完三本绘本并做好读书笔记

五、人际关系与娱乐休闲
看喜欢的电影