2015年接触教练，了解教练是什么以及价值。2017年元月份学习了教练，从此踏上了自我成长以及支持他人成长的道路，并且用教练的方法支持孩子。把教练贯穿在生命中的各个方面。
教练自己的实际方法，去做才有效果！
开始练习做自己的教练，学习自己问自己问题，用下面的问题反观自己。
1.当我在批评别人指责别人时，再三问自己：
再三问自己：从这当中我看到了我自己什么过失？
再三问自己：我体会到了我自己有何感受？
再三问自己：我领悟到我自己在批评什么？指责什么？
2．当别人在批评我，指责我时：
告诉自己：千万不要试图去证明谁对谁错！！
不断重复地告诉自己：不要去证明对与错！！
3．当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：
好好的问自己：我在计较什么？
重复的问自己：我怕失去什么？我能得到什么？我在贪着什么？
4．当我见不得别人好，嫉妒别人时：
反复问自己：我害怕拥有什么？
不断重复的问自己：我曾经失落过什么？
同时也告诉自己：那是我可以拥有的！
5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：
耐心的告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。
不断重复的告诉自己：对方的缺点正是我的缺点。
6．当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：
重复的问自己：我在意的是什么？
重复的问自己：我在害怕什么？我不能面对的是什么？
7．当我无法对别人诚实并且不断说谎时：
诚实的问自己：有哪些事是自己不该做而去做的？
重复的问自己：有哪些事是不想让对方知道的？
8．当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时：
重复的问自己：为何想报复？
重复的问自己：透过伤害，我可以报复到什么？透过伤害，我可以得到什么？
9．当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时：
真切的问自己：为何由我来感受？
不断重复的问自己：为何是我受到伤害？
10.当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：
诚实正直的问自己：我可怜，同情对方的目的是什么？
不断重复的问自己：我的帮助对他有用吗？我的介入是帮助他还是害他？
11.当我的身体受伤或生病时：
重复的问自己：我到底怎么了？
不断重复的问自己：身体想告诉我什么？
12.当我经历灾难遭遇横祸时：
重复的问自己：自己还要迷失吗？
不断重复的问自己：自己觉醒了吗？
13.当我无法原谅别人并对别人生气时：
此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
重复的问自己：不能原谅自己什么事？
不断重复的问自己：自己在生气自己那些问题点？
14.当我在为自己的缺点行为辩解时：如实的告诉自己：辩解只是逃避面对的手段。
不断重复的告诉自己：不要再辩解，好好面对自己吧！
15.当我无法拥有财富时：
重复的问自己：我害怕拥有什么？
重复的问自己：我不能拥有什么？
重复的问自己：我可以拥有什么？
最后你会体悟到，你可以拥有一切。
