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201908017 昨日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起️️ ❌
晚子时前休息，早7：27起
2.锻炼
金刚功一部，打坐20分钟，散步两千多步
3.饮食:v
早餐，桑葚醋+芝麻丸+豆浆+馒头
午餐，山药红枣鸡，香肠，笋片，炒丝瓜
晚餐，芝麻丸，绿豆粥，土豆红烧牛肉
饮料～桑葚醋，老白茶，茶点。
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4.学习：V
阅读，读书方法类专业书 朱子读书法
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
