香知悦读唯一2016.6.15日《非暴力沟通》Day3学而思

非暴力沟通第二要素：感受

哈哈哈对于表达感受我曾就是一堵墙，我原来不知道自己也可以有感受，也应该表达出感受。那种被压抑被制止的情绪让我关闭自己的内心，并把自己重重的包裹在一个壳里，与他人疏离淡漠。但情绪不会自行消失，不断地积压他变成了抱怨指责，沉痛的语言暴力，影响到与家人的生活与情感。正所谓曾经走过，方能懂得。带着意识和觉察慢慢前行,试着表达自己的感受的同时，也是让对方懂得感受体会他人和表达自己的感受和体会。也是对对方的爱和尊重，是良好的有效沟通的方式。对于知道和做到之间还相差甚远，在生活不断践行才是缩短目标的距离的好办法。

成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是让奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。-------罗洛.梅

表达感受：

1.谢谢你帮我把饭盛好了，我好开心。

2.和你讲话时，听不到你的回复我感到很难过。

3.看到你把新衣服弄成这样，我很生气。

4.看到你刚才手脚相加打在妹妹身上，我感到很愤怒。

5.今天是我第一次出现在公众舞台，我内心有些紧张。

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