网上讲站桩的文章很多，各种桩法介绍都有，各有优势。站桩是个好运动，适应人群很广，理论上除孕妇和站不起来的特殊患者之外，其他人都适合。站桩重在坚持，找对姿势找对方法，得气后，坚持下去，每次至少半小时，一定会有效。就怕乱花渐欲迷人眼，这山看着那山高，今天浑圆桩 明天马步桩 后天剑指桩 一字桩 鹤翔桩 无极桩 金塔桩……哪个桩都没坚持够五分钟，这样自然体会不到站桩的妙处。

站桩和所有气功一样，首先三调，调身 调心 调息，各家桩法要求不同，建议按各自的要求执行。这里介绍个我和朋友们站的比较有感觉的桩，两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话唱歌看电视 不冥想 不用意念引导 不入静 一切顺其自然。

要诀：全身放松 似尿非尿 三腿着地（向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）

站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？ 没看明白再想想，肚子疼捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的，你见过痛经肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的吗？姿势对了可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦的情况下会本能寻找能推行气血的姿势。

人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微的程度，否则人为的导引气血没有必要，你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都不要你来操心。

站累了就歇歇，一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服怎么来，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因为你明白原理了，姿势摆对了就是沟通天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。