21天减脂训练营💪🏻Day 11

❣2017-11-23 第十一天打卡

早餐：玉米、红薯、酸奶、鸡蛋

上午加餐：鲜栗子、酸奶

午餐：西红柿炒鸡蛋、炒土豆丝、米饭、清汤鱼

下午加餐：鲜栗子、鲜核桃、橙子、酸奶

晚餐：酱鸭（去皮）、骨头汤烫菜

运动：私教课（力量训练）、椭圆仪10min

总结：今天碳水摄入有些高了，蛋白质摄入量有些偏低，主要是午餐没吃好，今天的食堂太难吃了(｡•́︿•̀｡) 晚上本来想吃鸡，结果卖完了，只好吃鸭，去皮吃的，实际的脂肪摄入应该低一些。

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