今天在芷江休整一天，让大家养养伤，但是早上还会走上几公里，跟平时一样5:00准备出发。今早领队是王磊老师，提了速度，拉上大家体验一下快走的感觉。
刚开走就必须大学步法大踏步迈起来，不然一开始就得掉队啦，一路这样的速度，9分钟1公里，一路一共6.5公里的路程，一个小时就走完了，已经是我目前为止最快的速度了。
走的过程中，只要思绪一飘，就会看到领队越来越远，这就掉队啦。这时候才真正去体会阳明先生讲的“精神内守”。
那什么叫精神内守？这个时候我在走路，我的前方是领队带着，我集中精神大踏步地跟着他，保证不掉队，同时还又要关注到周围的车辆、行人、花鸟、树木、积水、坑洼……还不被这些所干扰。
但是，刚开始走就大量出汗，记得杜嚣老师讲过，大学步法走路，完全放松了是不会出汗的。这一路那么快速还是太紧张了，没有放松，这么一想就放松了下来，步伐立马就变轻快了，速度也还没有减慢。
其实这一路一直在参“精神内守”，那还真没有精神内守呀！哈哈哈
