想要快速入睡，掌握这几个生活小妙招

1、睡眠规律很重要

睡眠规律由我们的生物钟所决定的，这就需要我们养成一个规律的睡眠习惯，定时睡觉和起床，把生物钟控制好，慢慢地生物钟就会形成规律性，养成良好的生物钟可以帮助我们更快地入睡。

2、良好的睡前行为

睡觉前的时候，要尽量保持一个安静的睡眠环境，这时候可以放点舒缓的音乐，但是一定不要做与睡眠无关的行为活动，例如睡前看手机看手机、看视频小说，抽烟喝酒等等，这些行为都会或多或少地影响到我们的睡眠。

3、饮食习惯

有很多食物是影响睡眠的，当然也有助睡眠的食物，如果失眠情况比较严重，可以在睡前吃点有助于睡眠的食物。

4、养成睡前泡脚的习惯

大家不难发现，身边很多人都早早的养成了每晚睡前泡脚的好习惯，脚心的穴位众多，这个习惯可以有效地放松身心和一整天的工作生活压力，而且还能舒经活络，从而促进全身的血液循环，使人产生足够的睡意。