年轻人，一般比较喜欢晚睡晚起，一天能睡上十个八个小时。老年人都比较喜欢早睡早起，他们只睡四五个小时，都已经很精神。我不知道为什么他们怎么睡那么少，然后精神又很好，经过《睡眠革命》一书了解他们已经调节自己身体适应在深度睡眠的时间，哪怕只是短短的四五个小时足已。
不了解，不知道原来睡眠可以有这么多学问的。一开始我们可以知道睡眠有几个阶段，只要把自己的睡眠集中在深眠期，就可以少花时间停留在浅睡期。留下更多的时间可以做更多的事情。首先我们得学会计算睡眠周期，然后通过睡前放松自己调节入睡节奏，不要让大脑处于兴奋状态。
我们高中备考的时候每天睡的时间也比较少，可是我们的精神状态相对比现在睡的时间比较多更好。那时候就每天晚上一点多睡觉，六七点就要起床，身体直接调节到深睡期！另外睡眠还有一种情况分为早睡型和晚睡型。我们要分清自己是属于哪种类型，加以调整睡眠周期，慢慢的调节到深睡型。我们睡觉的目的就是为了把身体放轻松，把精神力调节好。
