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波马训练倒数第二周
总跑量95.8km 计划92km
顺利跑完最后的interval和tempo课表
进入最后七天赛前恢复动员 打鸡血的时间了
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周一 下雨
平缓跑13km
感觉不是很easy
最后的心率又是跳针 实在无语
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周二 interval 6趟1麦间歇跑400m
雨天 有点冷 潮湿 水进入鞋子里
pace分别是 356/359/353/349/348/343
没有贴tape的左itband 还是显得有点紧
其他身体部位没什么大反应
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原本计划是周四早上跑Tempo16Km/10麦
天气预报星期四将下一整天的雨
于是提前 在星期三傍晚跑这个课表
风大 有点阴冷
跑热了之后 感觉还不错的
BCSS田径场绕40圈
平均pace大约408左右吧
整体来说 效果还行
也许不怎么习惯傍晚训练
身体在训练结束后反应还是蛮大的
兴奋与疲劳交错
当晚的睡眠受了很大影响
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周五 下雨
在跑步机上 磨蹭了12km
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周六
与政委康哥一起easy跑13km
DVT再熟悉不过了
Ikea的早餐依旧简约而不简单
跟一队伙伴聊跑马
时间过得特别快
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周日
跟伟哥跑奥城TTT
伟哥的感冒多少影响了他的状态
希望在剩下的一个星期他能顺利调整起来
这点信心还是有的
最后在Tims跟奥城帮喝咖啡聊天
完美结束了这周训练
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周五晚上 荣幸参加了敏姐夫妇组织的波马出征聚会
感谢陈鸣姐送来的波马蛋糕 太漂亮！
预祝所有参赛的多跑健将们 波马顺利 PR随意！
也感恩所有一起出征波士顿的后勤们
你们最美！
